Un Régime Paléo pour les Sportifs: Choix Santé ou Trop Radical, un Changement dans la Nutrition?

Beaucoup d’athlètes ont la fausse idée qu’un régime Paléo pour les Sportifs est une sorte de changement radical dans leur régime alimentaire actuel. Par conséquent, les athlètes s’engageant à tout type de physique d’endurance ne devriez pas le risque de faire droit? Faux! Le paléo est un mode de vie qui non seulement favorise la bonne santé globale, il ne nécessite pas de yo-yoing avant, pendant ou après la formation. Il vous suffit de manger de cette façon tout le temps.

S’il est vrai que la plupart des athlètes manger une jolie régime alimentaire sain pour commencer, la plupart des athlètes ont beaucoup trop de l’amidon et des glucides dans leur corps. En découpant l’amidon et des glucides, et en ajoutant plus de Paléo aliments, le corps commence à se guérir lui-même. Il n’est pas en cours d’exécution sur vide de carburant plus longtemps. Il est maintenant en utilisant le carburant, il est prévu d’utiliser.

De nombreux athlètes à la suite d’un régime Paléo ne jurent que par elle. Il y a des enregistrements de plusieurs athlètes de développer une intolérance au gluten et sans le savoir, de la souffrance inutilement pour un certain temps. Toutefois, lorsque ces athlètes passés à un régime Paléo ils étaient à se sentir mieux dans les jours et n’est plus nécessaire de s’appuyer sur l’amidon qu’ils utilisaient pour construire de l’énergie, mais finalement, ce qui les rend malades.

Il ya des idées fausses qu’après une séance d’entraînement intense, le corps a besoin de glucose trouve dans les féculents non paléo aliments. Il est vrai que le corps a besoin pour reconstruire le glucose perdu à la séance d’entraînement, mais l’athlète n’a pas besoin de s’appuyer sur ces aliments. Il y a beaucoup de Paléo aliments riches en glucose, qui sont beaucoup plus sain (et plus facile pour le corps de l’athlète à digérer) de féculents pâtes et autres céréales. Un athlète à la suite d’un Régime Paléo peut consommer les pommes, les fraises et les melons d’eau comme de bonnes sources de glucose tandis que les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé sont d’excellentes sources de protéines nécessaire pour retrouver l’énergie et la force.

… de passer à un régime paléo pour les sportifs peuvent sembler difficile commutateur de faire d’abord…

Vous pouvez également trouver les nutriments nécessaires par un athlète dans les aliments comme les ignames et les dates. Au premier passage à un régime Paléo pour les sportifs peuvent sembler difficile interrupteur à faire, cependant, une fois que vous l’avez fait, il devient rapidement une seconde nature et votre corps vous en sera reconnaissante! Pour tous les non-paléo nourriture que vous sont actuellement à manger (mais nécessité pour les nutriments qu’il contient, il est un pied d’égalité et, j’ose le dire plus sain Paléo-friendly option.

Si un athlète pense en avance sur le jeu et prépare quelques Paléo smoothies pour avant et après les séances d’entraînement, en conservant les éléments nutritifs nécessaires n’est pas difficile à faire. Haute teneur en protéines des petits déjeuners d’œufs et de viande de porc vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour votre matin et une haute teneur en protéines épinards/carotte/pomme de smoothie peut vous apporter à travers le déjeuner. Ajouter les dattes, les amandes et autres fruits et légumes comme collation et vous êtes bien sur votre chemin à une bonne santé, complètement régime Paléo, un athlète peut supporter. Peut-être une belle ragoût pour le dîner avec des ignames à la place des pommes de terre de cuisson.

Un régime Paléo pour les Sportifs, c’est plus que juste ce que vous mangez et comment. C’est sur le long terme sur la santé. Lorsque votre corps est en meilleure santé, vous êtes en mesure d’exercer de manière plus efficace. Vous êtes malade moins souvent et votre risque de maladie auto-immune, des problèmes diminue fortement. Il ya de nombreux avantages à manger un régime Paléo si vous êtes un athlète.

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