Suivez le Régime Paléo, Mais Aussi Profiter de la Vie!

On m’a demandé l’autre jour pour quelques conseils pour la suite de la Diète Paléo. Ma première préoccupation lorsque je me suis interrogé sur un régime alimentaire spécifique, c’est que la personne va faire trop pris dans l’idée de 100% d’adhésion au régime. Vous avez besoin pour vous permettre une certaine flexibilité de sorte que vous pouvez vous détendre, profiter de la vie et prendre du plaisir dans votre nourriture. La nourriture et l’alimentation est une expérience sensuelle, plein d’odeurs, de saveurs et de textures. Profitez-en!

Ne pas développer une attitude négative à l’égard de la nourriture où vous vous inquiétez au sujet de tout ce que vous mangez et d’augmenter votre niveau de stress et les niveaux de stress. Ce genre d’attitude peut vous conduire à la moyenne des résultats de fin de régime: sentiment d’échec et d’hyperphagie boulimique.

Le temps pour Saber tooth Steak?
L’idée principale derrière le régime Paléo est que vous devriez manger comme les hommes des cavernes fait au cours de l’Âge Paléolithique. Cela ne signifie pas que vous devez aller attraper un saber tooth tiger et le faire cuire pour le dîner de ce soir. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devriez acheter de la bonne qualité des viandes maigres, le poisson et les œufs. Votre principale source de glucides doit être une variété de légumes. Les graisses saines à partir d’huile de noix de coco, les avocats, le beurre, les olives, les graines de lin/graines de chia, le saumon et les noix sont aussi une partie importante du régime alimentaire. Techniquement, les hommes des cavernes n’ai pas mangé beaucoup de fruits. Depuis fruits peut être une source importante de sucre naturel qui peut doper votre taux d’insuline (qui se traduit par un surplus de graisse de stockage), il est généralement suggéré que vous limitez votre consommation de fruits à ce régime. Il peut sembler comme il est très limité, le régime alimentaire, mais elle ne l’est pas. Les hydrates de carbone, de fibres, de protéines et de graisses saines dans ce régime, en fait vous sentir rassasié.

C’est de manger des aliments transformés, le sucre, les légumineuses (par exemple, des haricots et des céréales, qui vous faire sentir affamé, fatigué et de mauvaise humeur. C’est pourquoi ils sont éliminés dans le régime Paléo. Rappelez-vous, votre local fast-food et dépanneur n’existait pas lorsque les hommes des cavernes marchaient la Terre. De sorte que ces aliments ne sont pas sur le plan de l’alimentation.

Régime Paléo Cons?
Il existe deux types de commentaires négatifs que vous allez entendre parler de la diète Paléo. La première est qu’il encourage la consommation de grandes quantités de viande (des observations similaires ont été faites sur le régime Atkins). Cependant, ce n’est pas nécessairement vrai. Ni le Paléo, ni les régimes Atkins vous dire de manger un steak de 16 onces, ou double cheese burger. La grosseur de la portion de viande de 2 à 4 onces (pensez à la taille de la paume de votre main). Aucun de ces régimes vous donner de libre-gamme de super-taille de la quantité de viande, de volaille ou de poisson que vous mangez.

La deuxième observation est que le recommandé organique et nourris à l’herbe des viandes et de la volaille et/ou de poissons sauvages sont trop chers. Encore une fois, ce n’est pas nécessairement vrai. Comme une règle générale, la viande bio frais deux fois plus que les non-de la viande bio. Le service de servir de la viande mangée par de nombreuses personnes est près de deux à trois fois le recommandé de la taille des portions de 2 à 4 onces. Donc, si vous mangez le recommandé de la taille des portions, vous pouvez vous permettre d’acheter de meilleure qualité de la viande.

N’ayez pas peur que cela va vous laisser sur votre faim. En tant que votre corps s’habitue à un régime complet de la nourriture de bonne qualité, il est satisfait avec de petites quantités de protéines animales. Un autre drôle de chose qui se passe est que votre corps commence à avoir des envies de manger plus de légumes. Ces aliments riches en nutriments non seulement vous fournir avec beaucoup de naturel, de vitamines et de nutriments, mais contiennent aussi de grandes quantités de fibres qui vous laisse une sensation de plénitude.

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