Régime paléo pour les Sportifs: La Meilleure Façon d’Utiliser l’Alimentation

Le régime Paléo offre une très bonne santé plan de nutrition pour les jeunes et les personnes âgées. Ce régime comprend essentiellement suivant le régime alimentaire, les principes des ancêtres de l’homme qui a vécu pendant l’ère Paléolithique ou de l’Âge de Pierre. Le régime alimentaire est basé sur les mêmes catégories d’aliments que les hommes des cavernes aimé: la viande, les fruits de mer, les fruits, les légumes, les graines et les noix. Le régime Paléo offre beaucoup d’avantages pour la santé. Pour n’en nommer que quelques-uns, il peut augmenter les niveaux d’énergie, améliorer le système digestif et réduire les risques de cancer. Il peut aussi aider à la perte de poids depuis le régime alimentaire faible en glucides, riche en protéines, un.

Avant et pendant le travail

La préparation pour une séance d’entraînement nécessite de consommer une quantité adéquate de glucides à indice glycémique nombre qui varie de modéré à élevé. La consommation de boissons sucrées est un populaire et de la façon recommandée pour atteindre l’exigence de glucides. Parce que le régime Paléo ne recommande pas la consommation d’aliments riches en hydrates de carbone, vous avez besoin de suppléments tels que les boissons énergétiques. En outre, le supplément liquide va également être absorbé par le corps plus rapidement. Vous pouvez également opter pour des fruits tels que l’ananas, la pastèque et la papaye.

La récupération après l’entraînement

La récupération après l’exercice est très essentiel de phase. Ainsi, vous devez vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines et de glucides droit après votre formation et de votre séance d’entraînement. Vous pouvez opter pour un repas, avec un ratio de 4:1 (glucides, protéines). Pour atteindre cet objectif, comprennent le glucose dans votre repas. Obtenir un jus de fruits, des fruits tels que la banane et une boisson énergétique. Si vous avez travaillé pendant plus d’une heure, vous auriez besoin d’un approvisionnement suffisant de macronutriments. Inclure une source de protéines à votre repas post-entraînement avec quelque chose comme du steak ou du poulet. Vous pouvez également obtenir de thon ou d’autres protéines riches en fruits de mer et les salades.

Une quantité adéquate de protéines

La protéine est important pour chaque être humain, en particulier pour un athlète. Vous devriez être en mesure de maintenir un niveau approprié de la protéine de l’année, pas seulement pendant les sessions de formation. Heureusement, les protéines peuvent être prises à partir d’un lot de différentes sources de nourriture qui sont encouragés dans le régime Paléo. Vous pouvez savourer un steak grillé, le poulet, la dinde ou du poisson. En outre, le régime Paléo est également riche en hydrates de carbone. Avec le bon taux de protéines et de glucides, votre taux de sucre sanguin sera maintenu et s’est stabilisé. Cela aide aussi dans la perte de poids.

Les minéraux et les vitamines

Les minéraux et les vitamines sont essentielles pour qu’un athlète plan de nutrition. Les micronutriments jouent un rôle vital dans le développement de la masse musculaire maigre. Il est également essentiel pour la phase de récupération, ainsi que dans le maintien et la maintenance de niveaux d’énergie. Le régime Paléo peut absolument fournir ces macro-et micronutriments. Pour atteindre une santé optimale, vous devriez tenir à l’écart des aliments transformés et emballés. Se concentrer sur les sources de protéines, de légumes, de fruits, de graines et de noix. Les acides gras, les Oméga 3 et 6, que vous pouvez obtenir à partir de poissons et de fruits de mer sont également important dans le maintien des niveaux de cholestérol.

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