Régime paléo Pour les Sportifs – 3 Conseils Pour l’Utilisation de l’Alimentation pour Améliorer Votre Performance

La majorité du corps humain, de la chimie et de la physiologie est optimisé pour des conditions qui existaient avant l’avènement de l’agriculture de plus de 10 000 ans. Bien que la société humaine a progressé de façon spectaculaire depuis lors, génétiquement, nous sommes identiques pour les humains de l’époque. Un Régime Paléo prend ce fait en considération, sans ignorer ce que nous avons appris à propos de la nutrition dans l’ère moderne. Athlètes sur le régime Paléo ont déclaré être en mesure de former plus difficile, se sentir en meilleure santé, et a connu une augmentation de l’énergie, et pour une bonne raison – le régime Paléo œuvres.

Voici quelques conseils sur la façon d’utiliser un régime Paléo à votre avantage:

1 RETIREZ les pâtes, le pain, le riz et les pommes de terre à partir de votre régime alimentaire. Les féculents sont de grandes charges et est devenu “agrafe” des aliments après la révolution agricole parce qu’ils étaient bon marché et facile à cultiver, et pourrait soutenir une population plus grande. Cependant, ils sont connus pour leur manque de nutrition, et le corps convertit facilement cette nourriture dans la graisse.

2 mangez des fruits frais, des légumes, des noix, des graines et de la viande. Pour les mêmes raisons que vous ne voulez pas manger de pain, de riz et de pâtes. La valeur nutritionnelle de ces aliments sont beaucoup plus élevés, et que votre corps utilise les vitamines et les protéines contenues dans ces aliments, en particulier pendant et après un exercice physique.

3 FAIRE cuire vos aliments. Le Régime Paléo est parfois à tort regroupées avec les aliments crus et les régimes alimentaires. Ils ne sont pas la même chose, et ne permettra pas d’atteindre le même objectif. Et oui – homme paléolithique cuit sa nourriture. La cuisson du processus de la nourriture et de l’aide, il est non seulement plus agréable, mais plus facile pour votre corps à digérer.

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