Régime paléo pour les Familles Avec des Enfants

Le régime Paléo, et ses variantes, sont de plus en plus populaires, surtout parmi les amateurs de remise en forme physique. Son accent sur des aliments entiers, de traitement minimal, et un évitement de produits céréaliers, ont donné lieu à de nombreux avantages pour ceux qui s’en tenir avec elle. Une perte rapide de poids, augmentation de l’énergie, et d’une pensée plus claire sont juste quelques-uns de ces. Les personnes qui ont reçu des prestations est naturel de vouloir les étendre à d’autres, y compris les autres membres de la famille. Mais dans un monde qui est orienté vers un non-style de vie Paléo, il y a beaucoup de défis. Voici une brève introduction à la diète Paleo et quelques conseils sur ce que vous pouvez faire pour amener toute la famille à bord.

Régime paléo praticiens cherchent à manger de la nourriture d’une manière similaire à la façon dont notre pré-agricole ancêtres mangeaient. La théorie est que nos corps sont le produit de millions d’années d’évolution, tandis que l’agriculture a seulement été autour depuis environ 10 000 ans. Par conséquent, nos corps n’ont pas pleinement adaptés à manger des céréales, des légumes et d’autres aliments qui ne sont pas facilement trouvé dans la nature. Ces aliments ont un effet négatif sur le corps, notamment par inoculation à des niveaux d’insuline. En optant pour des aliments de nos lointains ancêtres ont mangé, notre corps de s’adapter rapidement revenir à un mode de fonctionnement qui est plus sain tout autour. Certaines personnes étendre les concepts de l’alimentation dans d’autres facteurs de leur vie, tels que le sommeil et l’exercice, mais nous allons simplement se concentrer sur la nourriture ici.

Lorsqu’il est fait correctement, un Paléo-style de régime alimentaire entraîne des modifications rapides de la composition corporelle. Mark Sisson, un vulgarisateur de la “Primal Blueprint” style de Paléo, dit que 80% de votre composition est formée par le régime seul. Nos corps ont soif Paléo-style aliments une fois que nous obtenons plus de la dépendance à base de grain aliments. Les maladies qui sont causées par un excès de consommation de céréales, telles que le diabète de type 2 et l’obésité, qui peut être renversée par l’adoption d’un régime Paléo. Enfin, contrairement à de nombreux régimes alimentaires, de nombreux rapports font état d’une augmentation générale de bien-être, ce qui est quelque chose que pas beaucoup de nourriture peut dire! Pour les enfants en pleine croissance, un bon régime Paléo fournit une quantité massive de la nutrition pour la croissance du corps et de l’esprit, qui est quelque chose qu’aucun de soude et de la pizza régime cafétéria peut faire.

Il est important de savoir qu’il n’existe pas de consensus sur ce qu’est un régime Paléo cela signifie en détail. On ne peut pas vraiment trouver quelqu’un qui vivaient alors et leur demander! Vous aurez envie de faire quelques recherches sur le régime alimentaire à comprendre la science et de prendre vos propres décisions. Mais les points principaux peuvent être résumés en quelques principes de base:

Pas de céréales, de haricots ou de légumineuses. Notre corps ne peut pas gérer le pic de glycémie, et certaines céréales contiennent des produits chimiques qui causent l’inflammation dans le corps. De Plus, la plupart des céréales sont aujourd’hui fortement transformés.

Manger de la vraie nourriture. De vrais aliments sont de toutes sortes de légumes, les viandes, les œufs, les noix, les graines et les fruits. Ceux-ci devraient tous être minimalement transformés. Les Fruits doivent être la source de votre consommation de glucides et les glucides devrait être limitée à 100-150g par jour. Les légumes doivent être la partie principale de l’alimentation, avec une taille de paume morceau de viande à chaque repas. Soyez prudent avec les légumes féculents comme les pommes de terre!

Manger des produits laitiers uniquement si vous pouvez tolérer. Certains auteurs disent de couper complètement, mais si un enfant est encore assez jeune pour allaiter ils devraient terminer que la première avant de travailler sur les Paléo aliments.

Boire de l’eau, pas de soda! Jus de fruits avec modération pour éviter une réaction de l’insuline.
Maintenant, si vous avez pris cette liste dans votre main et marchait autour d’un supermarché, près de l’ensemble de la boutique devient verboten. Près de tous vos aliments va être le long du bord extérieur du magasin dans les fruits et légumes et de viandes, rapide avec un swing sur le refroidisseur d’œufs. L’un des problèmes que les gens rencontrent avec ce régime, c’est qu’ils ont à apprendre à cuisiner. Autres que saccadée, la plupart des aliments de collation sont à base de céréales et inapproprié pour ce régime. C’est aussi le défi majeur pour la pratique de Paléo avec des enfants qui pourraient avoir besoin d’une collation rapide. Un autre problème est l’obtention de vos enfants à avoir des envies de Paléo aliments plutôt qu’à base de céréales aliments que tout le monde autour de vous essayer à la pousser sur eux. À base de céréales sont des aliments de dépendance, que tout beigne mangeur peux vous dire!

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