Régime paléo – Perdre du Poids et Manger sainement

Régime Paléo – Notions De Base

Ai-je besoin d’un Régime Paléo Régime?

De 50 000 ans, quand les hommes étaient des chasseurs-cueilleurs, il a été d’accord pour “manger-up” afin de développer des couches de graisse, ce serait utile dans l’hiver, lorsque la nourriture est difficile à trouver. Ce n’est pas plus un problème. Aujourd’hui, nous obtenons un approvisionnement constant des aliments transformés et raffinés tels que des chocolats, des sodas et des sucres, qui sont vraiment mauvais pour nous.

Donc à quoi s’attendre à partir d’un Régime Paléo Débutants?

Tout d’abord, il n’y a pas de bonne façon de manger les fonctionne pour tout le monde. Les humains de l’ère Paléolithique, vit sur une variété d’aliments. Eh bien, ils n’ont pas vraiment beaucoup de choix quand il est venu à la nourriture et au fond mangé tout ce qu’ils pourraient obtenir leurs mains sur. Certains mangeaient à haute teneur en protéines, faible en glucides des aliments d’origine animale, tandis que d’autres préfèrent avoir des aliments à base de végétaux.

Paleo des collations ou des idées de petit déjeuner Paléo, sont riches et variés; vous pouvez avoir vos propres préférences quand il s’agit de recettes de régime Paleo. Mais elles sont fondées sur quelques principes solides, comme le fait d’éviter les aliments fortement transformés, ou quoi que ce soit qui ressemble à elle a été faite dans l’usine, comme le pain. Au lieu de pain, ont sans gluten, Paléo pain, n’a pas de blé ou de céréales.

Évitez tous les aliments qui contiennent les ingrédients suivants:

  • Produits laitiers: Éviter le lait et les produits laitiers complètement. Cependant, certains Paléo recettes incluent le beurre et le fromage).
  • Sucre et à Haute teneur en Fructose de Sirop de Maïs: Éviter les jus de fruits, sucre de table, glaces, boissons et pâtisseries.
  • Les Édulcorants artificiels: Éviter les édulcorants artificiels tels que le Sucralose, Saccharine, et l’Acésulfame de Potassium.
  • Les céréales: Éviter de blé, de pain et de pâtes, ainsi que du seigle, de l’orge et de l’épeautre.
  • Les légumineuses: Éviter les haricots, les lentilles et beaucoup plus.
  • Huiles végétales: Éviter l’huile de tournesol, huile de soja, huile de maïs, huile de coton, huile de pépins de raisin et l’huile de carthame.
  • Gras Trans: éviter Totalement les graisses trans (également appelé huiles partiellement hydrogénées) que l’on trouve dans divers types d’aliments transformés

Vous pouvez avoir autant de réel, des aliments non transformés que vous en avez besoin. Voici les aliments que vous pouvez utiliser pour votre Paléo idées de petit-déjeuner ou Paléo collations. La règle générale est d’avoir biologique, nourri à l’herbe ou au pâturage soulevé des aliments. Si ces aliments ne sont pas facilement disponibles pour vous, ou si elles ne sont pas dans votre budget, assurez-vous de choisir le moins d’aliments transformés sur le marché.

  • Les viandes: Ont de boeuf, de poulet, d’agneau, de porc, etc.
  • Légumes: Ont légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les épinards ainsi que le chou-fleur, le brocoli, les poivrons, les oignons, les tomates, les carottes et les plus.
  • Fruits: Avoir savoureux et coloré de fruits tels que les pommes, les oranges, les bananes, les poires, les fraises, les bleuets, les ananas et les plus
  • Poissons et fruits de Mer: Avez sauvages poissons comme le saumon, les crevettes, la truite, les crustacés, etc.
  • Oeufs: Toujours enrichis en Oméga-3 œufs.
  • Le vin: le vin Rouge est riche en antioxydants et généralement en bonne santé, aussi longtemps que vous n’avez pas trop de lui.
  • Sain des Graisses et des Huiles: Avoir de l’huile d’olive, huile de noix de coco et de l’huile d’avocat.
  • Le sel: Seulement le sel de mer ou sel de l’Himalaya.
  • Eau: Avoir beaucoup d’eau et assurez-vous de toujours rester hydraté.
  • Le thé et le Café: Il est normal d’avoir du thé et de café, car ils sont riches en antioxydants. Le thé vert est considéré comme particulièrement sain.
  • Tubercules: Avoir des pommes de terre, les ignames, les navets et les pommes de terre douces
  • Les noix et les Graines: Avoir les amandes, les noisettes, les noix, les graines de citrouille et plus.

Chocolat noir: chocolat noir à haute teneur en cacao est considéré comme très nutritifs, en plus d’être savoureux. C’est un délicieux indulgence à avoir.

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