Régime Paléo – Ce Qu’Il Faut Consommer?

Aujourd’hui, l’obésité est devenue un problème répandu à travers le monde. Elle est causée par de nombreux facteurs, et l’un d’eux est une mauvaise alimentation. De retour dans les temps anciens, les gens mangeaient plus sain. Occupés d’aujourd’hui, au rythme rapide de la vie, d’autre part, nous encourage à consommer instantanément ou d’aliments transformés tels que les boîtes de conserve et les aliments qui sont riches en graisses, de calories, de produits chimiques, ainsi que les agents de conservation.

Si vous voulez perdre du poids et retrouver la forme, vous avez besoin de faire quelques changements dans votre mode de vie. La fin des années 1990 a vu le retour du Paléolithique (pré-agricole) de l’alimentation. Le régime Paléolithique est aussi souvent considéré comme le régime Paléo, homme des cavernes, l’alimentation, les chasseurs-cueilleurs régime alimentaire, et de l’Âge de Pierre de l’alimentation. Ce régime alimentaire est basé sur le présumé le régime ancien de plantes et d’animaux sauvages consommés par nos ancêtres au cours de l’ère Paléolithique qui a commencé autour de 2,5 millions d’années et s’est terminée autour de 10 000 ans avec l’apparition de l’agriculture.

Bien que Paléolithique de l’homme a chassé et a rassemblé pour la survie, cela ne signifie pas que vous avez à faire de même, trop. Le programme de régime imite le régime de la pré-agricole des êtres humains, et a été ajustée pour les aliments modernes disponibles aujourd’hui. Le régime Paléo consiste nourris à l’herbe de pâturage soulevé des viandes (boeuf, agneau), de la chasse de viande (chevreuil, sanglier, bison, lapin), la volaille (poulet, oie, canard), gibier (faisan, le dindon sauvage, la caille), le poisson, les graisses (graisses animales, lard), des fruits, des légumes, des noix, des racines, ainsi que des herbes et des épices.

Tous ces ingrédients peuvent être obtenus à partir de votre marché local ou au supermarché facilement. Pendant ce temps, les légumineuses, les céréales, le sel, le sucre raffiné, les produits laitiers et les huiles traitées sont exclus. Le régime Paléo ne vous oblige pas à compter les calories que vous prenez et de brûler tous les jours. Au lieu de cela, vous êtes autorisé à consommer des aliments qui sont riches en protéines, matières grasses, de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments bénéfiques, mais vous aurez à limiter les glucides et d’éviter les conservateurs et autres ingrédients artificiels.

Depuis le régime Paléo n’encourage pas l’utilisation de sel et de sucre, exhausteurs de goût, vous pouvez le trouver difficile à cuisiner des repas décent sans eux. Par conséquent, si vous voulez vraiment donner à ce programme un essai, vous aurez besoin d’un bon guide sur la façon de préparer un délicieux repas. Il existe de nombreuses recettes Paleo livres disponibles partout sur internet et dans les librairies. Régime paléo livres de cuisine contiennent généralement un Paléo régime de repas, les épices et les herbes guide, et une collection de la santé, de délicieuses recettes.

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