Quel est le Régime Paléo?

Le régime Paléolithique est un simple plan nutritionnel diététiciens ont conçu qui peut être super utile pour perdre du poids, et d’acquérir une bonne santé. Nos ancêtres mangeaient de la nourriture qui a été scientifiquement prouvé pour aider les gens à perdre et maintenir un poids santé à long terme.

Le résultat parfait de l’homme des cavernes régime alimentaire a été réalisée par la consommation régulière de différents Paléolithique animaux sauvages et de plantes. C’est la raison pourquoi il est connu comme “l’homme des cavernes régime”.

Le régime paléo est de manger de base, traditionnelle et biologique type d’aliments à partir de l’Âge de Pierre, et l’augmentation de l’exercice à un niveau sain. Le régime augmente la quantité de minéraux, de nutriments et de vitamines fournis à l’organisme par rapport à de nombreuses modernes habitudes alimentaires qui favorisent manger rapide et gras, les aliments transformés, avec trop de sucre et de sel, et de la transformation alimentaire des produits chimiques.

Beaucoup de nutritionnistes fait beaucoup de recherches depuis des années, et est venu à la conclusion que la consommation de certains aliments est utile pour l’efficacité de perte de poids gestion. Régime experts ont réintroduit cette sensible et facile du système d’alimentation en utilisant d’anciennes composants alimentaires qui étaient disponibles dans la primitive âges. L’alimentation moderne comprend saines des aliments tels que la viande, les abats, les fruits de mer et les aliments comme les œufs, les fruits, les noix, les graines, les légumes, les champignons, les herbes et les épices.

Pouvez le régime Paléo améliorer votre état de santé?

Après l’ère Paléolithique clos et de l’agriculture ou de l’époque Néolithique ont commencé, les gens ont commencé à manger beaucoup plus de produits laitiers, les haricots, les céréales, l’alcool et le sel. À l’aide de la paleo diet plan correctement peut corriger de nombreux alimentaires et les aliments les déséquilibres qui peuvent contribuer à “maladies de l’opulence”, comme l’asthme, le cancer, les maladies coronariennes, le diabète, la goutte, l’hypertension, l’obésité et de certaines allergies.

Est-il efficace?

Les partisans du régime paléolithique suggèrent qu’il y a certains éléments qui font de ce un moyen efficace et sûr de manger. En outre, ils disent que l’utilisation d’un régime paléo correctement contribue à réduire la charge glycémique, restaurer positive de la composition en acides gras, l’équilibre acide-base, de sodium et de potassium ratio. Il peut également augmenter votre contenu en fibres, et aider à équilibrer votre macro composition en éléments nutritifs.

Les activités physiques sont souhaitables:

Par rapport à nos ancêtres, les hommes modernes ont souvent plus de graisse corporelle et sensiblement moins de la masse musculaire maigre, un facteur de risque pour la résistance à l’insuline. Par conséquent, bien qu’ils admettent que la nourriture est importante, l’exercice devrait également être augmenté à un bénéfiques niveau.

Ce qui peut être fait? Cette liste vous aidera à comprendre le régime paléo.

Essayez ces conseils pour aider vos résultats de perte de poids et la santé

• Régime paléolithique comprend: des Fruits, des légumes, de la viande et les abats, et les fruits de mer

• Régime paléolithique exclut: Raffinée, produits laitiers, céréales, sucres, huiles végétales, les légumineuses comme les haricots, les caroubiers, les lentilles, les arachides, les pois et le soja

• Le Calcium et la vitamine D peut devoir être augmentée si l’utilisation de ce régime. On peut boire de produits laitiers enrichis, prendre des suppléments, de manger suffisamment de certains poissons gras, et d’augmenter votre exposition au soleil

• Éliminer ou de réduire l’alcool, la malbouffe, les aliments produits chimiques, et le sel

• Augmenter le calcium en mangeant des légumes, comme la roquette, le brocoli, le chou vert, le chou frisé, l’ail, épinard cru, tomates séchées au soleil, et plus

• Augmentation de la vitamine D par l’alimentation D-les produits laitiers enrichis, de prendre des suppléments, et obtenir assez de soleil, des études suggèrent que 30 minutes deux fois par semaine est suffisant

• Démarrer ou maintenir un programme d’exercice. Même une petite séance d’entraînement 3 fois par semaine permettra d’avoir des avantages

• Utiliser moins de matières grasses comme la margarine, et de plus en plus des huiles saines comme l’huile d’olive

• De l’eau et des tisanes sont recommandés sur le régime paléo plan de perte de poids

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