Principes de base du Régime Paléo

Le dernier régime tendance ces jours-ci est paleo, ou le “régime paléolithique”, ce qui peut sembler un peu effrayant au début, mais beaucoup de gens ne jurent que par cette comme une alternative plus saine pour le régime Nord-Américain typique. Curieux de savoir ce qu’est un régime paléo comprend (ou d’exclure)? Voici les bases du paléolithique manger.

L’idée est que les humains comme une espèce ont naturellement évolué au fil de plusieurs milliers d’années avec un certain type de régime alimentaire, généralement celui qui tourne autour de la chasse et la recherche de nourriture. Cela signifie que nos corps sont conçus pour manger de la viande, des légumes et des fruits. L’ajout relativement récent de céréales et même des produits laitiers à notre alimentation n’est pas saine, car nous n’avons pas développé la capacité à extraire les éléments nutritifs à partir de ces aliments de manière aussi efficace. Un autre terme pour ce genre de manger est l’homme des cavernes régime ou tout simplement primitive de manger.

Donc, avec cela à l’esprit, quels types d’aliments font partie d’un régime paléo? Eh bien, fondamentalement, vous en tenir à la viande, les fruits de mer, les fruits, les légumes, les noix et les graines, et les diverses formes de sain des graisses ou des huiles. Les œufs sont aussi très bien. Les graisses saines comprendrait des huiles de noix de coco, de sésame, d’olive ou de pépins de raisin. Vous voulez éviter de maïs, d’arachide ou d’huiles de soja.

Ensuite, vous rester à l’écart de tous les types de produits laitiers, des céréales, des légumineuses, des légumes, de féculents et de toute sorte de mauvais aliments transformés. L’alcool est aussi généralement exclus d’un régime paléo. Donc, les aliments de base comme le riz, le maïs et les pommes de terre sont tous à l’extérieur. C’est là que la plupart des gens commencent à avoir des problèmes parce que ces aliments sont de grandes parties d’un régime alimentaire normal.

Il peut sembler comme il serait difficile de gérer un régime qui ne comprend pas de féculents et de glucides que ce soit, mais il faut juste un peu d’ingéniosité pour créer de nouvelles recettes qui collent à la paléo façon de penser. Ensemble de livres de cuisine ont été publiées, et il y a des dizaines de grands sites web dehors là qui sont dédiés à manger paléo.

Cette protéine-lourds et carb-lumière de l’alimentation est particulièrement bénéfique pour toute personne qui vit un mode de vie très actif, et est souvent associée à la croix-formation et des niveaux élevés de l’exercice vigoureux. Mais même si cela ne correspond pas à vous, vous pouvez toujours profiter de manger paléo.

Les défenseurs de ce régime-dire qu’il aide à équilibrer votre taux de sucre sanguin à travers la journée, permet une grande énergie et favorise généralement associés aux aliments allergies et de réactions. Il fonctionne également très bien pour quelqu’un qui a afin d’éviter le gluten, puisque tous les produits à base de blé et les ingrédients sont tenues à l’écart.

Donc, si vous êtes en voir beaucoup sur les paléo manger, maintenant vous savez ce qui est tout au sujet. Peut-être que vous devriez lui donner un essai pendant quelques semaines et voir si vous remarquez un quelconque changement dans votre santé ou les niveaux d’énergie. Ne pouvait certainement pas faire de mal.

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