Pourquoi Suivre Un Régime Paléo

Lundi dernier, lors d’une séance avec ma formation personnelle clients je parlais aux filles qui viennent juste de rejoindre l’un de mes nouveaux programmes de groupe.

Le groupe est là pour enseigner exercice principalement, mais je n’aurais jamais quelqu’un train sans, au moins, de les informer, de les bases de l’alimentation par rapport à l’exercice.

Donc là, nous étions à la fin de la session d’avoir une conversation à propos de la nourriture/de régime/de perte de poids etc.

Tout en bavardant, quelque chose est devenu très clair, j’ai réalisé que, malgré ces filles à la lecture de mon courrier électronique hebdomadaire et des articles de blog pendant un certain temps, ils n’ont pas un indice au sujet de leurs habitudes alimentaires.

Donc, dans cet article, je voulais être un peu plus clair sur les conseils nutritionnels que je suggère aux gens de suivre et de vous dire les bases de tout mon approche nutritionnelle.

Il est basé autour de la diète PALÉO.

Mon message principal avec la nutrition est toujours obtenir les bases de droite qui est juste une saine alimentation.

Qui est toujours de bons conseils, et la plupart des gens n’ont pas besoin de tous les régimes spéciaux ou de plus d’informations que ça, ils ont vraiment besoin juste de découper la merde(de mauvais aliments et les boissons alcoolisées) et de cesser d’être plus indulgent et gourmand.

Mais une fois que les gens ont fait de la “scène” comme je l’appelle. Ils sont, excusez le jeu de mots, affamé pour plus d’informations.

Donc, c’est la prochaine étape dans le processus d’information. Il est appelé le régime Paléo – également connu comme la grotte de l’homme de l’alimentation. Si vous pensez cela, il est parfaitement logique.

Le plus loin que nous avons viennent de ce que des hommes des cavernes mangé et même ce que les gens ont mangé il y a 100 ans, le plus gros et malsains, nous sommes devenus. Son assez basique.

Cave hommes/femmes serait de n’avaient accès qu’à un nombre très limité de nourriture, c’est une faible teneur en glucides/protéines de haute approche.

Voici le résumé de la diète Paléo approche:

Manger:

La viande, la Volaille et les Poissons (y compris les abats et les mettre les os de bouillon de la soupe)

Les œufs

Légumes(beaucoup de vert cru et des légumes/salade! Pas de racines pour la perte de poids)

Fruits(1 à 2 pièces par jour pour objectifs de perte de poids)

Les Aliments fermentés(choucroute, le vinaigre, le miso, le tempeh, le bio yaourt)

Les bons Gras (beurre, huile de noix de coco, d’avocat, huile d’olive extra vierge, du ghee, graisse de canard, lard, des gouttes)

Les Épices Et Fines Herbes

De noix et de Graines (avec modération)

Édulcorants naturels (miel, sirop d’érable, sucre de noix de coco)

Éviter:

Les céréales (blé, de céréales, de seigle, de maïs, de riz, de quinoa)

Les légumineuses (haricots, soja, lentilles, arachides)

Les produits laitiers (pour au moins les 30 premiers jours, puis de petites quantités de vivre le yaourt, le beurre et le fromage à pâte dure après, si désiré)

Légumes et Industriels Huiles de Graines (tournesol, l’huile végétale de soja)

Transformés & Édulcorants Artificiels

Les Aliments transformés (la plupart des aliments emballés)

Les agents de conservation & Additifs (en fait tout ingrédient que vous ne pas reconnaître que la nourriture)

La pomme de terre et la patate douce est (aucun pour les deux premières semaines, puis aucun/faible/modérée de l’apport en fonction de niveaux de graisse corporelle et les objectifs)

Bien sûr, c’est la version simple, beaucoup de gens ont besoin d’ajustements et des réglages et des IDÉES pour en faire un “ajustement” de leur vie/corps.

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