Paléo Recettes de Régime: le petit-Déjeuner, le Déjeuner et le Dîner

Régime paléo et recettes

Sur la première impression vous pensez peut-être que, comme la plupart des régimes, le régime Paléo est va être trop restrictif/compliqué et les heures des repas pourrait devenir un ‘problème’. Pas le moins du monde! Ne pensez même pas un instant que régime Paléo repas et les recettes vont être ennuyeux, compliqué ou manque de variété. Régime paléo recettes résultat saines savoureux repas.

Les protéines jouent un rôle vital dans le régime Paléo et repas devrait être composé d’environ 60% à 70% pour cent de votre apport alimentaire quotidien. Le solde étant bien sûr les fruits, les légumes, les noix et les graines avec d’autres huiles utilisées dans la préparation des repas tels que l’huile d’avocat, les huiles de noix, etc.

PAS DE CÉRÉALES OU DE PRODUITS LAITIERS DE CONSOMMATION

Rappelez-vous la boutique fraîche, organique, naturel et sauvage. Pour être totalement Paleo, manger saisonnière – cela étant bien sûr l’empreinte carbone sympathique.

Le déjeuner et le dîner régime Paléo recettes et les repas peuvent être ajustées en fonction de votre propre style de vie et les exigences. Pour commencer, prenez votre d’habitude recettes et simplement de remplacer le “ne peut pas avoir” avec un “peut être”, vous serez surpris comment rapidement vous adapter et comment vous être capable de faire vos propres recettes de régime Paleo.

Quelques idées pour vos trois principales régime Paléo repas pour la journée:

Petit déjeuner:

2 oeufs Pochés sur lit de légèrement décalé épinards
Bol de baies mélangées avec de la noix de cajou et crème
2 omelette avec de la farce de votre choix, par exemple – pas de produits laitiers si
Foie de poulet, bacon, tomate grillée.
Fruits onctueux de choix par exemple de la banane et de noix de baies et de noix de coco fraîche mélangée avec des cubes de glace.
Cuit à la vapeur/grillades de poisson grillé à la tomate et aux champignons.
Absolument rien de mal à avoir les restes du dîner de la veille.
Déjeuner et Dîners

Ceux-ci peuvent être ajustées en fonction de votre routine quotidienne.

Mushroom burger avec de la salade
Poulet rôti, des légumes et de la salade
Légumes et à la viande de kebab avec brocoli et noix salade
Bolognaise – fait avec des courgettes spaghetti
De crevettes, de l’avocat et les frais salade d’asperges
Sain chunky soupe.
Steak, légumes de cuisson et salade.
Sauces/Pansements

Les salades et les légumes peut être améliorée avec diverses sauces et les vinaigrettes par exemple tout simple à préparer la vinaigrette de la combinaison du miel, le jus de citron, l’assaisonnement et frais, finement haché, les herbes de son choix. Paléo sauce tartare faite à partir de Paléo mayonnaise peut être ajouté à des fruits de mer, que ce soit des poissons, des mollusques ou de crustacés. Une base régime Paléo recette de mayo est comme suit:

3 – 5 gousses d’Ail pelées (grand)

Environ 2 tasses d’huile d’olive biologique

2 la température de la pièce, légèrement battus gratuit gamme de jaunes d’œufs,

jus de 1 citron bio

petite quantité d’eau tiède

Écraser les gousses d’ail dans une pâte et ajouter les œufs légèrement battus des jaunes d’oeuf. Battre légèrement avec une cuillère en bois jusqu’à ce que le mélange devienne jaune pâle.

Tandis que le mélange de l’ail et de jaune d’œuf très lentement (goutte à goutte) ajoutez 3 cuillères à soupe de l’olive.

Mélanger doucement jusqu’à ce que le mélange soit épais et crémeux puis ajouter ½ à 1 cuillère à soupe d’eau et 1 cuillère à café de jus de citron.

Continuer à mélanger tout en ajoutant l’huile d’olive dans un très beau ruisseau. Si le mélange devient trop épais, une fois encore, ajouter 1 cuillère à café d’eau et 1 cuillère à café de jus de citron.

Continuer comme ça jusqu’à ce que toute l’huile est utilisée.

Toujours mélanger par agitation dans une seule direction.

Si le mélange split – mettre dans un bol propre et ajouter une cuillère à café d’eau tiède et mélanger continuer comme ça jusqu’à ce que fixe.

Le plus important, amusez-vous à inventer votre propre Pâle recettes de Régime et les repas.

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