Obtenir la Vérité sur le Régime Paléo Informations

Le régime Paléolithique, également connu pour les modalités de l’homme des cavernes régime alimentaire et de chasseurs-cueilleurs régime alimentaire, est une rage de nos jours. Les adeptes de ce régime affirment tous que le régime leur a fourni beaucoup d’effets positifs. Ainsi, il est juste raisonnable pour le régime Paléo pour recevoir de telles curiosité et d’attention. Maintenant, qu’est-ce exactement un régime Paléo et comment peut-il bénéficier vous?

Le régime Paléo, comme son nom l’indique, est basé sur le régime soi-disant suivie par les premiers êtres humains qui ont régné sur la terre, plus d’un million d’années, à l’ère Paléolithique. Ce type de régime présente les principales caractéristiques de la consommation de la viande, des fruits sauvages, des légumes, des graines et des noix. Il n’épargne pas de place pour les aliments transformés et emballés – essentiellement aucun des aliments qui n’étaient pas naturellement disponible en arrière à l’époque des hommes des cavernes. Les légumineuses et les céréales sont également limités, si pas totalement éliminé, dans ce type de régime. Si vous regardez dans la perspective de quelqu’un qui souhaite perdre du poids, il peut absolument être considéré comme un régime efficace pour cette question. Les athlètes peuvent également trouver ce régime très avantageux en raison de sa haute teneur en protéines de qualité. En outre, les personnes qui ont besoin d’avoir leur taux de sucre sanguin et de la pression artérielle régulée et stabilisée sont également idéal patrons de ce régime.

Paleo Diet Food List

Les aliments le plus souvent vu dans un régime Paléo liste des aliments peut être consommée crue ou cuite. Bien que les plus fervents adeptes serait de dire et de croire que les aliments doivent être consommés dans sa forme brute vraiment imiter la façon dont les hommes des cavernes ont mangé leur nourriture de retour dans la journée, il est recommandé que la nourriture doit être au moins légèrement cuits. C’est parce que la cuisson est également vanté d’être aussi vieille que la civilisation, par la manière. Cependant, il est certain que les hommes des cavernes ne pas faire frire les aliments, alors vous ne devriez pas les faire frire vos aliments. Il serait préférable de faire cuire votre repas Paléo à travers les grillades et la cuisson à la vapeur. Ne pas trop cuire, mais, pour maintenir les aliments de valeur nutritive.

La viande

Tous les produits de la viande, vous devriez consommer si vous êtes à suivre le régime Paléo devrait être organiques, ou que vous appelez de libre-gamme. Cela signifie que la viande provient d’un animal qui a été élevé dans une ferme avec des pâturages biologiques. L’animal ne doit pas avoir été nourris à base d’hormones aliments et les suppléments vitaminiques. La consommation de la viande bio est connue pour prévenir les infections causées par des bactéries telles que E. coli ou salmonella, devriez-vous consommer cru ou légèrement cuit de la viande. En outre, la viande consommée dans ce régime doit être des coupes maigres de viande et ne contiennent pas de matières grasses. Vous pouvez également consommer des œufs, mais pas plus de six dans une semaine.

Les Fruits et les légumes

La règle de base quand il s’agit de manger des légumes, tandis que sur le régime Paléo est de manger les légumes dans sa forme brute. Cependant, les légumineuses sont éliminés dans ce régime, donc, les haricots et les petits pois doivent être resté loin de. Pendant ce temps, un très légume populaire parmi les personnes à la diète Paléo est le Chou frisé. Pratiquement n’importe quel légume est autorisé, à part les pommes de terre et les patates douces, parce qu’ils sont riches en féculents.

D’autre part, tous les types et toutes sortes de fruits sont autorisés dans ce régime; bien que, si vous souhaitez perdre du poids, vous ne devez pas consommer de fruits sucrés comme les raisins, les mangues et les bananes. En outre, consommer des jus de fruits et de fruits secs, doit être évitée si possible.

Les noix et les graines

Presque toutes les noix et les graines sont autorisés dans le régime Paléo, mis à part les noix qui sont en fait des légumineuses. Les noix de cajou doivent également être évités car, naturellement, les hommes des cavernes ne serais pas un de cajou et de prendre l’écrou à manger.

Boissons

Eau, jus de fruits et légumes, le thé n’est pas mélangé avec des ingrédients tels que le lait, peuvent tous être consommé modérément. Vous devriez aussi éviter l’alcool et le café si vous suivez le régime Paléo. Cependant, un verre de vin peut être bu à l’occasion.

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