L’Introduction De La Diète Paléo – Qu’Est-Ce Que Le Régime Paléo?

Il ya certainement pas de pénurie de régimes dans le monde d’aujourd’hui. Il y a des régimes pauvres en glucides, diabétiques, et même végétariens ou végétaliens. Il existe des régimes qui mettent l’accent principalement sur les grains entiers, tandis que d’autres se concentrent sur la viande à l’exclusion des grains. Est-il étonnant que tant de gens sont confus au sujet de ce qui est sain?

Le régime Paléo prend une approche différente pour manger sainement. Plutôt que de se concentrer sur ce qui les groupes d’aliments doivent être évités ou se livraient à, ce plan remonte dans le temps pour imiter ce que les premiers hommes naturellement consommé. Le régime alimentaire est basé sur les aliments consommés par les chasseurs et les cueilleurs de l’ère Paléolithique (Âge de Pierre). C’est la façon dont le régime a obtenu son nom raccourci, Régime Paléo.

Beaucoup de gens se réfèrent à ce régime, que le chasseur-cueilleur de régime, en raison de la façon dont la nourriture a été obtenu et consommé dans l’Âge de Pierre. Les hommes serait de sortir et de chasser les animaux sauvages et attraper du poisson pour les protéines. Les femmes et les enfants afin d’aller cueillir les fruits, les baies, les noix, les herbes, les feuilles et les légumes. Ils sont donc connus comme des chasseurs et des cueilleurs.

L’Agriculture n’a pas été développé dans cette ère, de sorte que les grains n’ont pas été une partie de la nature de l’homme des cavernes de l’alimentation.

Manger Comme un homme des cavernes

Les adeptes de la diète Paléo imiter le régime alimentaire de l’Âge de la Pierre des hommes des cavernes, mais avec les aliments disponibles dans notre monde moderne. Plutôt que de se concentrer sur les aliments qui sont pratiques ou savoureux, l’accent est mis sur les aliments qui contiennent naturellement des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments qui sont nécessaires pour le maximum de fonctionnement de l’organisme humain.

Le régime alimentaire est basé sur les éléments suivants:

Viande Maigre
De fruits de mer
Fruits
Légumes
Les aliments qui contiennent du sucre, les produits laitiers, les céréales et le sel n’étaient pas disponibles au début de l’ère Paléolithique et ne sont donc pas encouragés sur le régime Paléo. Légumes féculents sont aussi hors des limites, bien que de nombreux légumes-racines sont encouragés.

Le fait que ces choses sont incluses dans la grande majorité des aliments vendus dans les magasins aujourd’hui a probablement beaucoup de la raison pour laquelle nous avons un taux élevé de maladies et de la maladie aujourd’hui. Les hommes des cavernes n’étaient pas en train de mourir de maladie cardiaque et de diabète, de sorte que donne leur régime une certaine crédibilité.

Ce régime est en fait très populaire auprès des athlètes, grâce à l’accent mis sur les sources de protéines maigres.

Les avantages de la Diète Paléo

Le régime Paléo est naturellement faible en glucides, lipides et calories. C’est le plan parfait pour la perte de poids, mais vous pouvez également bénéficier d’une meilleure santé globale. Manger un régime pauvre en glucides réduit le risque de maladie cardiaque, tandis que la large variété de légumes et de fruits sur le régime alimentaire peut réduire le risque de plusieurs types de cancer.

La consommation de fruits et de légumes de conserve également la teneur en fibres de l’alimentation très élevé. C’est bénéfique pour le système digestif, depuis la fibre conserve des déchets, sortant du corps de manière efficace et peut prévenir les ballonnements et la constipation. Élevée en fibres ont également été prouvé pour réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète. La fibre rend la perte de poids plus facile ainsi.

Le régime Paléo également bénéfique pour les personnes souffrant d’allergies alimentaires. Les aliments qui causent beaucoup de réactions allergiques, tels que ceux avec du gluten et de la caséine, sont naturellement éliminées de ce régime.

Les hommes des cavernes n’étaient pas en train de mourir de maladies que nous avons aujourd’hui et que c’était probablement parce que les additifs chimiques dans notre alimentation d’aujourd’hui n’existait pas à leur époque. Ils ne mangent pas d’huiles hydrogénées, les gras trans, ou des charges massives de sucre. Suivant ce plan, naturellement vous donne un mode de vie plus sain avec une diminution du risque de cancer et d’autres maladies.

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