Les principes de base de la Diète Paléo

Le régime Paléo (plus facile, plus courte, pour désigner le régime Paléolithique) est destiné à vous aider à manger plus de haute qualité de la nourriture. Il est basé sur la théorie que nos gènes d’aujourd’hui sont le résultat des conditions de l’homme – nos hommes des cavernes ancêtres ont vécu dans plus d’un million d’années.

L’évolution est d’une incroyable lenteur du processus, et les humains n’ont été que de cultiver des cultures telles que le blé pour environ 10 000 ans. Il n’a pas été presque assez longtemps pour notre corps à s’adapter suffisamment pour nous permettre de digérer ces types d’aliments correctement. Notre physiologie et le métabolisme sont tout simplement pas adaptés à manger de légumineuses, de céréales et de produits laitiers. C’est pourquoi tant de gens ont une telle difficulté à digérer les aliments aujourd’hui, dans le régime général.

Le régime Paléo, aborde les problèmes digestifs causés par la lenteur de l’évolution en mettant l’accent sur typique de l’homme des cavernes des aliments: viandes, de légumes et de fruits. Les aliments transformés et emballés doit toujours être évitée si vous êtes le régime Paléo. En gros, si la nourriture vient dans une boîte ou un autre paquet, de rester loin de lui. Heureusement, le régime Paléo permet de manger de nombreux autres aliments.

Les coupes maigres de viande, par exemple, sont l’un des aliments de base du régime Paléolithique. Du foie, de la langue et de certains autres types d’abats sont également autorisés. Des hommes des cavernes aussi mangé des oeufs, bien qu’ils ne mangent pas de produits laitiers. Donc, à condition que vous limitez votre consommation d’œufs à un maximum de six par semaine, les œufs sont très bien. Vous pouvez également profiter d’une variété de noix pendant que vous êtes sur le régime alimentaire. Ils sont d’excellentes sources d’acides gras monoinsaturés – les “bonnes” graisses, mais ils peuvent aussi aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, de réduire votre taux de cholestérol et réduire le risque de certains cancers, comme le cancer du sein. Les noix sont aussi une haute teneur en calories des aliments, cependant, afin de limiter votre consommation si vous êtes sur le régime Paléo pour perdre du poids. Si vous restez avec le régime alimentaire, votre métabolisme va prendre de la vitesse, donc finalement, vous serez en mesure de manger plus de noix.

Alors que vous pouvez utiliser “ne pas manger si il est livré dans une boîte”, comme une ligne directrice pour les aliments que vous pouvez manger sur le régime alimentaire, il ne va pas assez loin. Il y a d’autres aliments qui devraient être considérés comme des hors-limites, lorsque vous suivez le régime Paléo. Des hommes des cavernes ne buvez pas de boissons gazeuses, de sorte à éviter les boissons sucrées. En fait, n’importe quel type de sucre qui est hors des limites, y compris tous les édulcorants et les sirops. De même, les hommes des cavernes ne mangeaient pas de grains, de sorte que tous les aliments qui ont des grains comme ingrédients doivent être évités. Cela inclut tous les pains, les biscuits, crêpes, pâtes, pains et ainsi de suite. De même, vous ne consommez pas de produits laitiers, comme le lait, le fromage, le beurre ou crème, parce qu’ils n’ont pas été une partie de l’homme des cavernes de l’alimentation.

Vos choix alimentaires sont limités par le régime Paléolithique, mais vous aurez encore beaucoup à manger et vous pourrez bénéficier de plusieurs façons, si vous suivez le régime alimentaire. La plupart des Paléo alimentaire est riche en protéines, et de la recherche a démontré que quelqu’un qui suit un régime riche en protéines pour six mois peut perdre dix à quinze livres sans augmentation de leur niveau d’activité physique. Vous risquez de perdre encore plus si vous devenez plus actif physiquement. Le régime Paléo peut être un excellent choix pour ceux qui veulent perdre du poids ou tout simplement à devenir plus saines.

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