Les noix, les Fruits et les Légumes et le Régime Paléo

Si vous avez de la valeur des fruits et ont tendance à être convaincu de son vous amenant à être gras, ne soyez pas concerné. À ne pas faire n’importe graisse avec ce régime alimentaire, même en quantité infinie. En fait, il n’est pas facile d’obtenir 50% de vos calories quotidiennes provenant des légumes et fruits, car la masse plus et inférieure de la densité calorique des fruits et des légumes.

Les noix sont généralement plein de calories malsaines. Si vous suivez un régime, vous avez besoin de consommer environ 4 onces de ces par jour. En outre, en dehors de noix, presque tous les écrous ont de grandes quantités d’oméga-six graisses, si trop mangé, ils sont en mesure de déséquilibre du ratio d’acides gras oméga 6 acides gras oméga-3 graisses dans votre régime alimentaire.

Quant à l’idéal de la santé, puis, vous avez besoin de prendre des fruits et des légumes à chaque repas, en conjonction avec un petit nombre de produits de noix, les avocats, les graines, sain et naturel des huiles ( de lin, de canola, d’olive extra vierge, de l’huile et des graines de moutarde). D’autre part, parce que c’est un légume qui ne veut pas dire qu’il est très bon – ou qu’il est dans la liste déroulante ci-dessous. Plus de glucides, riches en amidon des tubercules de pommes de terre, les patates douces et les ignames ont tendance à être contraint sur le Régime Paléo régime. En outre, les fruits secs doit être mangé seulement une petite quantité tout simplement parce qu’elle aussi, peut créer un glycémique élevé de remplissage (conduisant à un instant hausse du niveau de glucose de sang), en particulier lorsque vous prenez en trop.

Chaque fois que vous êtes ou de faim, ou peut-être dans le doute, commencer avec un haut protéines, à teneur réduite en gras de la nutrition. N’oubliez pas, des protéines maigres est de loin le plus efficace des éléments nutritifs dans la diminution de la faim et l’amélioration de votre métabolisme pour vous aider à brûler les excès de graisse stockée.

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