Les 4 Fondements Du Régime Paléo

Tous Autour D’Une Bonne Santé

Quand on pense au sujet d’obtenir en bonne santé nous pensons au sujet de la nourriture et de l’exercice. Toutefois, afin d’être dans le meilleur état de santé possible, nous devons aborder l’ensemble de notre mode de vie. Nous sommes des êtres multidimensionnels et tout ce que nous mangeons, de faire, de penser et de croire a un impact direct sur notre santé. Par exemple, avez-vous déjà eu des maux de tête après une journée stressante au travail, ou un froid de ne pas obtenir suffisamment de repos? Ceux sont 2 exemples qui illustrent combien il est important de prendre soin de notre santé avec une approche plus holistique. Les personnes qui suivent le régime paléo comprendre ce qui est pourquoi il est souvent considéré comme un mode de vie, plutôt que de simplement un régime alimentaire. Dans cet article je vais discuter brièvement les quatre fondements de l’alimentation paleo, l’alimentation, l’exercice, le sommeil et le stress.

Vous Êtes Ce Que Vous Mangez

Pour atteindre une santé optimale, nous devons ré-éduquer nous-mêmes sur ce que cela signifie pour manger sainement. Sur le régime paléo, nous sommes encouragés à manger des aliments entiers et naturels et sont disponibles pour les humains avant de fast-food et même de jour moderne l’agriculture. Ces aliments comprennent la viande, le poisson, les légumes, les fruits, les noix et les graines. Ce que nous mettons dans notre corps chaque jour joue un rôle énorme dans notre santé globale et de bien-être.

L’Utiliser Ou Le Perdre

La deuxième chose que je veux aborder est de faire de l’exercice. Tout le monde, je veux dire tout le monde a besoin d’exercice pour atteindre une santé optimale. L’exercice nous aide à maintenir la masse musculaire et la densité osseuse dans toutes les étapes de notre vie. Si vous ne voulez pas l’éponge os et de la détérioration de la masse musculaire au moment où vous êtes 40, vous devez commencer à bouger! Sur le régime paléo, vous êtes encouragés à intégrer une variété de types de mouvement dans votre routine d’exercice, y compris, le pouvoir des exercices comme le sprint, la formation de poids, de l’intervalle de travail et les mouvements qui mettent l’accent sur la flexibilité.

Le Sommeil De Beauté

Peu importe comment nous sommes occupés, nous devons prendre le temps d’obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit. Lorsque nous sommes sommeil, notre corps de récupérer de nos jours et guérit les choses qui sont hors de l’équilibre. Si vous êtes à la recherche pour votre fontaine de jouvence… ça s’appelle le sommeil. Je veux dire 8 – 9 heures chaque nuit. Lorsque nous n’obtenons pas assez de sommeil, notre corps à produire plus de cortisone, et trop de cortisone est égal à plus de rides. Ainsi, l’expression de sommeil de beauté est une chose réelle. En plus de cela, ne pas obtenir suffisamment de sommeil en fait une cause de gain de poids et inhibe la capacité du corps à libérer l’accès du poids.

Moins De Bagages

Maintenant transporter trop de stress dans notre vie quotidienne nous fait vieillir plus rapidement et le gain de poids de poids, tout comme de ne pas obtenir suffisamment de sommeil; ces deux facteurs de style de vie vont de pair. Il est donc important qu’une vie longue leçon pour être en mesure de réduire votre stress et apprendre des façons saines de gérer. Pour certaines personnes, cela peut signifier de dire ” non ” parfois, ou apprendre à demander de l’aide quand vous en avez besoin. Pour d’autres, cela peut signifier de se joindre à une communauté de soutien ou d’obtenir quelques conseils pour parler de choses et d’acquérir une nouvelle perspective. Notre niveau de stress quotidien est un aspect de notre vie qui est facilement regardé, mais c’est une des parties les plus importantes de notre santé et de notre bien-être.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *