Le Régime Paléo Moyen

Régime paléo est livré à la santé et la perte de poids à partir de la théorie de l’évolution est un processus long et lent, et nos corps sont toujours conçus pour un chasseur/cueilleur de régime.

Avant que nous avons domestiqué plantes et animaux pour la nourriture, nous avons eu à le chasser vers le bas. Viandes a une très faible teneur en matières grasses, et les graisses disponibles étaient pour la plupart d’acides gras Oméga-3 dans le poisson, les mono et polyinsaturés; connu comme le “bon gras”. Les Fruits, les légumes et les noix dans la saison ont été les principales sources de nutrition. Il y aurait très peu de céréales et de légumineuses (y compris les haricots), ainsi qu’aucune forme de produits laitiers, ce qui après nous avons commencé à devenir agraire.

Alors, comment et pourquoi ce travail? Tout d’abord, nous allons régler ce problème de perte de poids. Dans le but de perdre du poids, vous devez utiliser plus de calories que vous consommez. Le plus gros problème avec cela, s’en tenir à l’évolution de la partie de l’équation, c’est que notre corps ne comprenez pas une alimentation stable, et donc de voir toutes les réductions de la consommation comme une menace, et fera tout son possible pour atténuer le problème. Demandez à quelqu’un qui a été sur un régime de régime et ils vous diront que le plus dur est de faire les affres de la faim qui se sentent comme vous ont des roches dans votre estomac. La meilleure source de nutrition pour supprimer la faim est une protéine, et la meilleure source de protéine est une viande maigre. Ajouter tous la faible charge glycémique de fruits et de légumes que vous voulez, et votre corps ne sera pas crier pour en savoir plus.

La plupart des gens remarquent qu’ils se sentent moins drainé tout au long de la journée, qui se prête tout naturellement à une augmentation de l’activité.

Il y a plusieurs questions sur la viabilité de ce mode de vie, les plus courantes étant: Sans produits laitiers, comment pouvez-vous avoir assez de calcium? (Rappelez-vous, nos ancêtres l’ont fait sans suppléments.) Il y a un certain apport en calcium dans la viande et beaucoup de légumes divers, mais nulle part près de l’ANR; alors pourquoi ne voit-on pas plus de preuves de l’ostéoporose chez l’homme de l’antiquité? La réponse est dans la digestion. Un cas typique de “l’ouest” l’alimentation est très chargé avec des aliments qui ont un équilibre acide; la plupart des produits laitiers, de céréales, de la salaison, de la viande et des légumes. Ils prennent la place des fruits et légumes, dont la plupart sont de base et alcaline. Pour garder le système digestif fonctionne correctement, il doit y avoir quelque chose qui l’équilibre. Le corps accomplit cette mission par la prise de calcium dans le système. Plus vous vous retirez, vous avez plus à remplacer; par conséquent, si votre régime alimentaire est en cours d’exécution de base, vous n’avez pas besoin de beaucoup de calcium pour maintenir la santé des os.

Comment pouvons-nous obtenir de la fibre, sans grains entiers’? Les Fruits et les légumes (en particulier ceux des verts à feuilles de la variété) ne sont pas seulement riches en fibres, mais de bien meilleures sources de vitamines et de minéraux. En outre, les céréales contiennent des phytates, qui fait de retarder le calcium, le zinc, le fer et l’absorption du magnésium.

Autres que les légumineuses et les céréales, il y a des choses qui devraient être évitées? Les choses qui ont une forte charge glycémique doit être consommé avec modération, comme les tubercules. Aussi les fruits secs, en retirant le liquide, de condenser les valeurs et l’augmentation de leur charge en poids/volume. Conserve les éléments qui devraient prendre le liquide qu’ils sont emballés en compte, mais sinon, frais ou frais congelé sont assez bien grande ouverte.

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