Le Régime Paléo Mode De Vie – Un Régime Pour La Vie

La vie selon les paléo plan, ou selon Mark Sisson, le “Primal Blueprint”, est sur le point d’adopter un ensemble de règles et de règlements à l’égard de ce que vous mangez. Bien que ce est une analyse simplifiée de ce que cela signifie réellement être paleo, le paradigme en fin de compte commence et se termine avec ce que vous mangez.

Les Aliments Inacceptable Selon Le Paléo Aliments De La Liste

Les sucres raffinés: (Lire à peu près tous les sucres) Une règle générale ici est d’éviter le sucre et vous serez amende et de voir les résultats.

Tous les grains: Yup, cela signifie que TOUS les pains, et plus précisément tout ce qui contient du gluten. Une remarque ici, le maïs est une céréale. Je trouve ce collant est pour moi comme je l’ai profiter d’un petit-déjeuner qui est très nutritif et très pratique. J’ai pris des mesures pour supprimer complètement le maïs mon alimentation mais.

Général de l’amidon: pour Éviter des choses comme les pommes de terre et, en général, tout blanc de la nourriture, ou tout aliment qui pourrait être blanc. Ceci inclut la farine, le riz et comme mentionné, les pommes de terre. Les pommes de terre sont vraiment juste une mauvaise alimentation. Cependant, vous pouvez manger des patates douces, certains disent non à ce choix, mais si vous êtes à la suite d’une relativement stricte paléo pour la vie de l’idéologie, il ne sera pas un problème en évitant de l’amidon à tous.

Les légumineuses: Selon paléo strict de la loi, les légumineuses ne sont pas autorisés, car ils doivent être cuits pour être mangé. De toute évidence, cela va à l’encontre de ce qu’est un super old school bohu de l’homme des cavernes aurait été capable de faire. Cela étant dit, les légumineuses peuvent être inclus à maintenir un montant suffisant de calories dans votre alimentation. Je mange des légumineuses pour m’assurer d’obtenir suffisamment de densité calorique dans mes repas.

Produits laitiers: Lait aurait été assez difficile à trouver pour les vieux Ugg l homme des cavernes. Il aurait dû avoir tué l’animal de fournir le lait ou il faudrait avoir pris et pris soin d’elle comme de jour moderne à la vache. Ma recommandation serait ici d’éviter de lait, si possible, et mangez des aliments tels que du beurre et de la crème glacée avec parcimonie. Beurre, ce qui est assez intéressant, peut être utilisé pour abaisser l’IG des aliments qui, naturellement, a un IG élevé.

Les viandes transformées: Cela comprend toute la viande qui a été trop transformés. De la viande comme polonie et vienne saucisses sont un non-non. Cela ne devrait pas prendre beaucoup plus convaincant que les polonie est assez dégueulasse de toute façon.

Certaines huiles: Éviter les huiles comme l’huile de maïs et l’huile de son de riz. Vous pouvez faire cuire avec des choses comme la graisse de bacon et de l’huile d’olive. L’huile d’Olive doit être utilisé à bon escient qu’elle a une gravure plus basse que les autres plus commun des huiles comme l’huile de tournesol, par exemple.

Les Aliments Acceptable Selon Les Aliments Paleo Liste

Les viandes et les œufs: Mark Sisson dit que vous devriez obtenir des oeufs dans la mesure du possible. Je suis d’accord avec ce complètement, et l’ensemble de cholestérol question entourant les œufs ne sont pas exactes. La qualité et la quantité de nutriments dans un seul poulet œuf est une valeur et un taux de cholestérol knock vous pourriez recevoir de la suralimentation sur des œufs. Les oeufs aussi stimuler la testostérone. Les poissons sont très bien pour le paléo pour la vie de la vision à long terme. Faire du poisson une partie de votre alimentation de routine. Vous pouvez manger de la viande avec une relativement forte teneur en matières grasses, comme les graisses animales sont bonnes pour le corps, et en raison de la faible apport en glucides sur le régime paléo, les graisses sont utilisées pour des usages autres que simplement en ajoutant de la graisse du corps pour une utilisation ultérieure.

Légumes: de la Charge sur les légumes comme le brocoli et les épinards. Les deux contiennent des tas de bons nutriments et les épinards couvre plusieurs éléments nutritifs des colonnes où il se classe dans le top 5 de tous les aliments. Un grand petit-déjeuner, en fait, les épinards et les œufs ensemble.

Fruits: j’ai le syndrome d’allergie orale, qui est en partie pourquoi j’ai commencé à embrasser paléo pour la vie dans le premier cas. Timothy Ferriss états que les fruits ne sont pas nécessaires, et honnêtement, je serais obligé de convenir que le fructose n’est pas que du bien à votre corps. Manger des fruits, mais peut-être inclure dans votre hebdomadaire calorique de la frénésie de la journée seulement.

Noix et graines: méfiez-vous ici, pendant que les noix du paléo aliments de la liste, c’est une erreur commune pour les nouveaux adoptants de le faire plus sur l’écrou de manger. Les noix sont riches en éléments nutritifs, mais ils sont également riches en matières grasses, et contient des composés qui retardent certaines fonctions corporelles. Manger des noix, mais pas plus d’une poignée ou deux tous les jours peut-être.

Les liquides: Eau, en litres et des litres d’eau est bonne. L’eau est essentiel pour de nombreux processus physiques et des organes comme le foie a besoin d’un certain niveau minimum de l’hydratation pour fonctionner efficacement.

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