Le Régime Paléo Examen

Le Régime Paléo Examen

Le “Caveman” l’alimentation est ce qu’il est souvent mentionné. La théorie de ce régime peut sur quand quelqu’un a décidé que les hommes des cavernes l’habitude de manger beaucoup plus sain que les hommes d’aujourd’hui; c’est vrai. Il n’y avait pas de McDonald drive-through est de retour alors, pas de KFC poulet. Ils ont mangé en bonne santé et qu’ils mangeaient ce qu’ils pouvaient.

Bien sûr, nous ne devrions pas revenir à l’homme des cavernes jours juste pour maintenir un cœur en bonne santé, mais nos ancêtres nous ont appris beaucoup à propos de la chasse et de survie que nous devons apprécier et de prendre ce qu’ils nous ont donné, en termes de connaissances, et de courir avec lui. On pourrait facilement continuer à manger de cette façon.

Le Régime Paléo offre les avantages suivants:

**Noix
**Les légumes
**De la viande
**Fruits

Comment beaucoup plus sain pouvez-vous obtenir? Ce régime ne comprend pas les grains, afin que je puisse voir quelqu’un instantanément perdre du poids de l’eau et de l’abandon de la graisse à la maintenance de suffisamment de muscle plutôt rapidement. Certains fruits comme les pommes et les poires contiennent principalement du fructose, qui est le glycogène du foie. Le Fructose est mauvaise parce qu’elle ne vous donne pas toute l’énergie musculaire et il est facile de surcharger le foie. Il y a d’autres acceptable fruits comme les haricots verts (oui, c’est un fruit) et les tomates et les bananes. Les bananes sont l’un des meilleurs après la séance d’entraînement de carb de sources que vous pouvez avoir, car il est riche en potassium et en glucides simples pour un pic d’insuline.

En gros, lors d’une réduction des graisses phase de votre vie que vous souhaitez remplacer les glucides avec graisses. Pourquoi? De sorte que vous n’êtes pas en utilisant le glucose pour l’énergie et les matières grasses sont plus rapidement absorbé et produire plus d’hormones anabolisantes pour vous garder au maintien et parfois même la construction musculaire. Le régime cétogène est un excellent exemple de la façon dont l’efficacité de votre corps devient quand nourris de cette manière.

Exemple de régime Paléo:

Matin: 2 oeufs durs, huile d’Olive, les épinards
Collation: petite salade verte avec des haricots verts, des tomates, de la dinde, des amandes
Déjeuner: 2 œufs à la coque, des arachides, du céleri, de la banane
Collation: poitrine de poulet grillé, tomate, brocolis, amandes
Dîner: saumon, les baies, les épinards, le brocoli, les amandes
Avant le coucher: shake de protéines avec de l’huile d’olive et de l’eau

Ce régime a été connu pour abaisser de manière significative le risque de maladie cardiaque, de brûler les graisses et de garder votre corps anabolisants bien que riche en vitamines et minéraux. N’oubliez pas de boire de l’eau en tant que votre source de fluide et de toujours garder une trace de la quantité de calories que vous consommez. 1 livre équivaut à 3500 calories, donc 500 au cours de l’entretien est de 1 lb par semaine acquise et 500 de l’entretien est de 1 livre par semaine perdu.

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