Le Régime Paléo, Ce qu’Il Est et Ce qu’Il Peut Donner

Lorsque vous suivez un régime paléo (régime paléolithique) vous manger la même nourriture, et dans les mêmes quantités que les gens ont mangé avant de la zone agricole a commencé. Aussi, vous n’avez pas de manger ces types d’aliments qui est pensé pour avoir comparu pendant et après l’émergence de l’agriculture.

La théorie dit que ce type de régime alimentaire est le plus naturel pour les êtres humains. Ainsi, il sera donner à une personne le plus de chances de rester jeune, d’éviter la maladie, la perte de poids, aider à guérir les maladies chroniques et vivre longtemps.

Dans un strict régime paléo vous mangez de la nourriture animale comme la viande maigre, le poisson, les fruits de mer, faute de et les œufs. En outre, les animaux utilisés comme aliments doivent avoir vécu une vie libre et nourris eux-mêmes de la nature, ou au moins une d’environ libre de la vie, comme tous les ans, le pâturage du bétail.

L’animal en fonction de la nourriture est cuit ou frit doucement, ou même consommés crus, comme par exemple comme le tartare de bœuf ou de sushis.

Dans ce régime, vous aussi manger des plantes alimentaires comme les graines, les noix, les champignons, les amandes, les fruits et les légumes. Dans l’idéal, cette nourriture doit être obtenu à partir d’organismes collectés à partir de la nature elle-même, mais de culture biologique, les plantes sont également acceptés. Les aliments végétaux sont consommés crus.

En outre, vous utilisez des huiles non raffinées à partir de noix, de graines et de fruits oléagineux cultivés de façon biologique, y compris les huiles pressées à froid à partir d’olives, graines de tournesol, les amandes, les noix et les avocats.

Dans ce régime, vous ne consommez pas d’aliments transformés ou raffinés de toute nature, y compris le sucre et le sel. On ne mange pas de céréales, de pommes de terre, les légumineuses et les aliments fabriqués à partir de ceux-ci, comme par exemple le pain. Le lait et les produits laitiers sont également exclus de la pâle de l’alimentation. La théorie est que ces types d’aliments n’ont pas été une partie de l’alimentation quotidienne avant l’invention de l’agriculture.

Un régime paléo vous donnera une abondance de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux. La consommation de glucides sera plus restreint. Une grande partie de votre énergie sera proviennent de matières grasses et de sucre inclus dans les sources naturelles. Vous n’aurez pas trop d’énergie, mais, ce qui est bien si vous avez du mal à perdre du poids.

Il est probablement sage de vivre hors d’un régime alimentaire composé de la proximité de la paléo-régime comme pratiquement et économiquement possible, mais la largeur de quelques modifications:

Vous devriez vous permettre de manger des légumineuses, des pommes de terre, autres tubercules et les céréales, mais de préférence de culture biologique, et non traitées à pain ou autre. Les légumineuses et les céréales étaient probablement d’une partie de l’alimentation quotidienne de la première apparition de l’humanité.

Si vous êtes très actif physiquement vous aurez également besoin de l’amidon à partir de ces types d’aliments pour obtenir assez d’énergie. L’avoine est probablement le plus utile de céréales à inclure dans le régime alimentaire.

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