Le Régime Paléo: Arriver Mangé par un Lion, et la perte de Poids

Il est passé par une variété de noms (le régime Paléolithique, le régime alimentaire de l’homme des cavernes, ou tout simplement le régime Paléo). Par n’importe quel nom et sous toutes ses formes, cependant, le régime Paléo est devenu de plus en plus populaire et de plus en plus bafouée.

Il n’est pas rare d’entendre les critiques disent que le régime Paléolithique est une “mode” ou tout simplement bizarre ou ridicule. Cependant, en dépit de toutes les critiques, de plus en plus de personnes adoptent le régime alimentaire. En outre, un nombre croissant de la recherche scientifique soutient et qui sous-tend les principes de base qui composent le régime Paléo.

Quels sont donc les principes de base du régime Paléo et le mode de vie? Et pourquoi tant de personnes choisies pour l’adopter?

A. L’Alimentation (l’Alimentation)

Bien que de nombreux experts soulignent la nécessité d’un changement dans les divers aspects de la vie moderne (stress, sommeil, exercice, etc.), Le paléo est d’abord et avant tout un régime centré autour de la nourriture de choix.

La base alimentaire principe de Paléo est que l’homme moderne doit essayer de manger plus comme nos “hommes des cavernes” ancêtres. Peu importe où vos ancêtres à l’origine, il n’était pas jusqu’à ce qu’assez récemment que les humains étaient capables de manger certains aliments. Pour la plupart de l’existence humaine, les aliments tels que le sucre raffiné, ainsi que le blé, le riz et les autres céréales n’ont pas pu être consommées par l’homme.

Le principal problème avec la consommation de ces aliments est que le corps humain ne jamais évolué à digérer ces aliments très bien. Et parce que nous ne pouvons pas digérer la nourriture très bien, ils peuvent causer beaucoup de problèmes dans notre corps, surtout si vous mangez ces aliments pendant une longue période. L’ingestion prolongée de ces aliments peut souvent conduire à des maladies à long terme, tels que les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer et le diabète. Hautement transformés, les céréales et les sucres (comme les gâteaux, les biscuits, les pains et les boissons gazeuses) sont particulièrement mauvais et sont fortement déconseillés par les experts.

B. l’Exercice (et de Mouvement)

Outre l’aspect diététique de Paléo, la plupart des experts recommandent également en essayant d’être plus comme nos ancêtres dans les conditions de l’exercice.

En particulier, nos ancêtres rarement assis dans un seul endroit pour très longtemps – très contrairement à nous les humains modernes ne pour 8 ou 10 heures dans nos emplois de bureau. Lorsque cela est possible, Paléo praticiens essayer de se déplacer plus au cours de la journée, plutôt que de s’asseoir pendant une longue période de temps. Malheureusement, c’est l’un des aspects du Paléolithique mode de vie est la plus difficile à mettre en oeuvre, puisque la plupart de nos patrons ne l’apprécie pas nous lever de notre bureau chaque demi-heure pour s’étirer, se promener et faire quelques squats.

Bien que beaucoup d’entre nous ne peuvent pas adopter cet aspect du mode de vie, il y a un autre aspect qu’il est plus facile de s’intégrer. Si vous l’image de la vie dans l’Ère Paléolithique, puis il implique sans doute des images de l’exécution des lions et des ours et aussi des images de la chasse et de la chasse au cerf et au sanglier (ou autres animaux). Le thème commun à ces activités est qu’elles ont besoin de notre ancêtres à déployer beaucoup d’énergie et de force dans un court laps de temps. Ces activités ne nécessitent pas de nos ancêtres à exécuter pour une heure ou pour être exercée de façon continue toute la journée.

C. Le Stress

N’étaient pas nos ancêtres stressé? Assurément quand un lion erré par, nos ancêtres ont eu un peu peur, non?

Bien sûr, nos ancêtres ont-ils souligné. Cependant, il a été le plus souvent ce qu’on appelle “aiguë” de stress. En d’autres termes, le stress était sévère, mais il a été de très courte durée. Soit vous suis loin de le lion ou il a mangé vous. De toute façon, vous n’avez pas souligné pour très longtemps.

Les Experts soulignent que l’homme moderne est confronté à une beaucoup plus “chronique” de stress. Nous avons peut-être pas tout à fait comme inquiets à propos de notre travail ou de nos projets de loi que nous serait de voir un lion, mais le stress de nos emplois et des factures cause ne se termine jamais. Avoir ce genre de stress chronique ne fait des dégâts physiques de notre corps à cause des hormones qui ne cesse de recevoir des libérés suite. Comme les conseils diététiques, ce n’est pas surprenant, puisque la plupart d’entre nous savent que nous nous sentons bien pire physiquement pendant les périodes où nous sommes constamment sollicités.

D. Le Sommeil

La plupart des hommes des cavernes dormi une bonne santé 9 heures, alors que le soleil était bas. Après tout, c’est assez dangereux dans l’obscurité.

Les Experts suggèrent que nous devrions tous dormir quand le soleil se couche et se réveiller quand le soleil se lève, peut-être en utilisant des rideaux épais pour s’assurer que les feux de la rue de ne pas déranger notre sommeil. Ce n’est pas controversé, pour la plupart, mais beaucoup de gens ne savent pas combien le manque de sommeil peut affecter leur vie. De la maladie de coeur pour la perte de poids, le manque de sommeil a été scientifiquement démontré l’effet négatif sur presque tous les aspects de notre santé.

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