Le Jeûne Intermittent et le Régime Paléo

Vous avez peut-être entendu parler de la restriction calorique afin de prolonger notre vie, mais saviez-vous qu’une alternative plus saine existe sous la forme de jeûne intermittent? Le jeûne Intermittent est un excellent moyen de continuer à faire des gains après que vous avez eu quelque perte initiale de poids avec le régime Paléo.

Voici certains des avantages.

Le jeûne Intermittent (SI) augmente votre métabolisme des graisses. Aussi longtemps que vous gardez votre rapide la limite du raisonnable, disent les 24 à 36 heures, votre métabolisme s’accélère, et il va brûler plus de graisses des cellules que vous avez formé avec le Régime Paléo. Le jeûne Intermittent ne pas diminuer votre masse musculaire, comme la restriction calorique. La restriction calorique, lui, a un effet délétère quand il s’agit de votre muscle squelettique, contre le jeûne intermittent. Le jeûne Intermittent permet de retirer les déchets. L’autophagie est un processus par lequel les déchets sont retirés de vos cellules, et ce processus est initié par le jeûne.

Souvent, les gens ont tendance à utiliser SI une fois par semaine en raison de complications liées à leur emploi, à l’école, et de manger sociaux avec les autres; mais vous pouvez choisir de le faire jusqu’à 3 fois par semaine, ou des petites sessions de tous les jours. C’est le mieux pour chaque personne de décider de ce qui fonctionne pour leur corps par essai et erreur. La clé est de commencer lentement afin de ne pas faire une détermination rapide qu’il est trop difficile à gérer. Une méthode est de manger le petit déjeuner, un jour, et puis ne pas manger de nouveau jusqu’au petit déjeuner le jour suivant, ou choisir un autre repas pour ce faire comme vous s’il vous plaît.

Pour ne pas mentionner, il ya d’autres avantages de la SI. Certains de ces avantages comprennent la protection contre la maladie d’Alzheimer grâce à l’augmentation de la production de BDNF (brain-derived neurotrope facteur),abaissement du taux de cholestérol et de triglycérides, augmentation de la sensibilité à l’insuline, et l’augmentation de la longévité. D’autres plus anecdotiques, les avantages comprennent la clarté mentale et une plus forte résistance au stress.

La découverte de la longévité des prestations découle d’une étude menée sur des rats, où ils ont été soumis à des périodes de SI pour 24 heures, et une détermination a été faite que leur vie a été prolongée, sans affecter le développement de leur corps et des organes.

Un effet secondaire de ces personnes à la diète Paléo qui s’y intéressent d’haltérophilie et de l’exercice est que le jeûne intermittent peut conduire à une augmentation de l’hormone de croissance, en particulier chez les hommes. L’hormone de croissance a de nombreux avantages pour les adultes, y compris augmentation de la masse musculaire et les effets sur la peau, aider à produire une allure de jeunesse. Ne vous inquiétez pas à ce sujet touchant vos séances d’entraînement soit, les études sur les athlètes qui se sont entraînés pendant des périodes de jeûne ont montré qu’il a peu ou pas d’effet sur leur performance. Dans certains cas, il peut améliorer l’équilibre métabolique des athlètes afin de mieux décomposer la graisse du corps au lieu de muscle.

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