Introduction au Paléolithique (Paléo) Alimentation – Votre Guide pour la Vie Simple et Saine

Tout le monde a entendu leur juste part de blagues sur les hommes des cavernes. Il y a même eu de la télévision des publicités et des comédies de situation basée sur l’image stéréotypée des hommes des cavernes. La plupart des gens pensent de l’homme des cavernes comme une figure du passé lointain qui n’a rien à voir avec la vie dans le monde moderne. C’est pourquoi il vient comme un choc pour beaucoup de gens que la génétique qui composent le corps humain d’aujourd’hui ont aussi été développés au cours de l’Âge de Pierre; l’ère de l’homme des cavernes.

Cette théorie concernant l’évolution historique de la génétique humaine est la racine du Régime Paléolithique. Ce régime alimentaire est également connu comme le régime Paléo. Ses fondateurs croyons qu’il faut des centaines de milliers d’années de génétique humaine à évoluer pour faire face à des changements alimentaires qui se produisent au fil du temps. Si cela est vrai, alors les gènes à l’intérieur de notre corps maintenant ont été établies en fonction de la ration consommée dans l’Âge de Pierre.

Donc, ce qui fait des hommes des cavernes manger?

Il vient essentiellement vers le bas pour des viandes maigres qui pourrait être chassés et les fruits, les baies, les légumes, les noix et les graines qui peuvent être recueillies.

Une règle de base à garder à l’esprit est que tout emballé dans une boîte ou un sac est hors des limites de ce régime. L’Âge de Pierre de chasseurs et de cueilleurs ont trouvé leurs aliments frais et consommé frais. Ils n’ont pas d’ajouter des agents de conservation de leurs produits frais et ils n’ont pas de pompe à leurs animaux sauvages avec des hormones.

Bien que beaucoup de gens croient tous les produits laitiers est hors des limites avec ce régime, vous pouvez consommer une quantité limitée d’œufs. Le Paléo hommes des cavernes fait manger des oeufs, mais pas au point que l’on consomme dans le monde Occidental moderne. Sources de protéines devrait être plus axée sur les viandes maigres, de la volaille maigre, et certains abats tels que la langue et le foie.

Quel est Votre Objectif?

Au moment de décider quoi manger sur le régime Paléo, vous devez penser à ce que vous essayez d’accomplir. Si vous voulez juste pour réduire votre risque de maladie grave et de vivre une équilibré mode de vie sain, vous devez consommer un mélange sain de tous les aliments autorisés sur le plan.

Si votre objectif est de perdre du poids, alors vous devriez regarder votre consommation de noix et de graines, tout en étant très vigilant pour supprimer toutes les graisses de vos viandes. Le gras dans ces aliments est en bonne santé, mais trop pouvait se tenir dans votre façon de perdre du poids.

Les Vertus de la Protéine

Le régime Paléo est très différent de la façon dont la plupart des gens mangent aujourd’hui. Il nécessite une certaine adaptation, puisque nombre de savoureux aliments disponibles aujourd’hui ne sont pas acceptées sur le plan. Pourtant, il y a suffisamment d’avantages à la suite d’un régime alimentaire riche en protéines riche en fruits et légumes, que la plupart des personnes à s’adapter et à se sentir mieux que jamais sur le régime alimentaire.

Des études ont montré qu’une alimentation riche en protéines peut prendre jusqu’à quinze livres hors de la personne moyenne. C’est une quinzaine de livres de perte de poids sans exercice ou de compter chaque calorie que traverse une de vos lèvres. Si votre objectif est de perdre du poids, alors vous pouvez ajouter un style de vie actif et d’un peu d’exercice pour stimuler votre perte de poids pour encore plus de succès.

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