Est Le Régime Paléo En Bonne Santé?

Tout d’abord, ce que je veux dire par un régime paléo? Je parle de plus en plus populaire façon de manger qui rejette la plupart des aliments transformés et emballés. Suivant ce régime signifie que vous manger comme nos chasseurs-cueilleurs ancêtres ont fait des milliers d’années. Vous encore manger des fruits de mer, viandes et légumes, etc. mais vous de choisir celles qui n’ont pas été trop transformés ou véhiculé par l’industrie alimentaire. Au lieu de cela, vous optez pour le naturel des aliments sains.

Saviez-vous qu’aujourd’hui, l’Américain moyen mange de 31 pour cent de plus d’aliments transformés et emballés que des aliments frais, naturels. Pouvez-vous croire cela? Malheureusement, c’est vrai.

Comment Sommes-Nous Arrivés À Ce Triste État?

Nous sommes tous tellement occupés et à court de temps, que nous avons été en choisissant de manger pré-emballés, les aliments qui sont rapide et facile, il suffit de chaleur et de manger. La difficulté est que nous avons été en ignorant tous (pour la plupart artificielle), des additifs, des arômes, des conservateurs et des colorants qui sont régulièrement ajoutés à ceux “de commodité” des aliments.

Un Grand Coupable Est Le Sucre

Jetons un coup d’oeil à l’un des ingrédients majeurs de notre transformés et emballés “de commodité” aliments comme un exemple – le sucre raffiné. Cette substance était complètement inconnu à vos ancêtres de la préhistoire. Aujourd’hui, le sucre est devenu un ingrédient important dans le régime alimentaire Américain. Pensez que j’exagère? Examiner les statistiques suivantes.

Comprendre Les Ingrédients De L’Étiquette

Les ingrédients de la FDA les étiquettes des aliments sont énumérés par ordre décroissant de poids. Cela signifie que la plus vers le haut de la liste des ingrédients est, plus il y a de la nourriture. De sorte que la position relative de sucre dans un paquet de la liste des ingrédients vous donne une idée de la quantité de sucre que l’aliment contient… beaucoup, ou juste un peu.

Aussi, vous devez savoir que dans l’alimentation des listes d’ingrédients, le sucre va par beaucoup de noms différents. La liste ci-dessous est celui que vous pouvez transporter avec vous au supermarché. Chaque élément de la liste est une forme de sucre raffiné. Et vous verrez souvent plus d’un d’entre eux dans la même liste des ingrédients. Rappelez-vous, ils sont tous au sucre!!!

Le nectar d’Agave
De sucre brun
La canne à cristaux
La canne à sucre
Édulcorant de maïs
Sirop de maïs
Fructose cristallin
Dextrose
Jus de canne évaporé
Le Fructose
Jus de fruits concentrés
Le Glucose
À haute teneur en fructose de sirop de maïs
Miel
Le sucre inverti
Lactose
Le Maltose
Sirop de Malt
La mélasse
Sucre brut
Le saccharose
Sucre
Sirop
Dans la dernière décennie (10 ans), la consommation de sucre raffiné par les Américains a augmenté d’environ 26 kilos par personne par an pour une modique somme de 135 livres par personne!

Le Sucre N’Est Pas Le Seul Coupable

Et le sucre est seulement l’un des ingrédients qui sont couramment ajoutés aux aliments transformés et emballés ces jours-ci. Pas étonnant que notre alimentation actuelle est si malsain, et que changer le régime paléo est tellement attrayante.

Changer Votre Alimentation, Deux Bonnes Règles de base

Pour commencer à réduire la quantité de sucre raffiné que vous consommez, une bonne règle de base est d’éviter tous les produits dont la liste d’aucun des sucres au-dessus ou près du haut de la liste des ingrédients. En plus, ne pas acheter des produits qui ont plusieurs différents sucres disséminés un peu partout dans la liste.

Et, si vous êtes sérieux à propos du passage à une alimentation plus saine, une autre bonne règle de base est que si il y a plus de deux ou trois ingrédients énumérés dans les ingrédients de l’étiquette, ce n’est probablement pas sain, et vous ne devriez pas manger.

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