Des Repas Sains À La Retraite: Le Régime Paléo Vs Atkins

La mise en œuvre de plans de repas sains pour votre famille peut être un peu compliqué d’une voyage. Quels aliments devriez-vous inclure? Que devriez-vous exclure ou de manger avec modération? Des recherches récentes indiquent que beaucoup de choses que nous avons toujours pensé que cela était bon pour nous, ne le sont pas vraiment.

Depuis les années 1950, les nutritionnistes et le gouvernement nous ont dit à la base de notre alimentation sur les grains entiers, avec de petites quantités de fruits, de légumes, de produits laitiers et de la viande, tout en limitant fortement notre consommation de graisses et de sucres. Malheureusement, il apparaît aujourd’hui que la consommation de grandes quantités de céréales, les aliments à base de grains entiers ou autrement, est fortement corrélée avec plusieurs maladies métaboliques causés par la résistance à l’insuline, comme le diabète, les maladies cardiaques, et, bien sûr, l’obésité.

Faible en glucides comme le régime Atkins et le paléolithique ou “homme des cavernes” l’alimentation sont une réponse directe à cette nouvelle information. Les deux sont considérés comme naturels de perte de poids solutions qui vous permettent d’obtenir votre métabolisme de retour en synchronisation et de perdre des kilos sans sensation de faim tout le temps. Le régime Atkins peut être mieux décrit comme un modéré en protéines, riches en gras, extrêmement faible teneur en glucides régime, et le régime paléo peut être décrit comme une haute teneur en protéines, de graisse modérée modérée faible teneur en glucides régime alimentaire.

Les deux régimes favoriser la perte de poids. Cependant, le régime Atkins, au moins dans sa plus strictes de la forme– n’est pas adapté pour l’adhésion. En effet, Robert Atkins, le régime du fondateur, a souffert d’une crise cardiaque en 2002-n’est pas exactement un succès retentissant histoire. Le régime Atkins permet de près de consommation illimitée de salé, produits de viande transformée comme les hot-dogs et des saucisses, et en étroite collaboration restriction de l’apport sain de fruits et de légumes. Poids perte est due à un déficit calorique… pas quelque chose qui devrait être une stratégie nutritionnelle pour les enfants, pour être sûr.

Le régime paléolithique, d’autre part, est fondée sur l’idée que les humains ont évolué à manger un chasseur-cueilleur régime alimentaire sur la base non transformés, de la viande, des légumes, des fruits et des noix. Nos ancêtres ne s’appuient fortement sur les céréales, car ils exigent de grandes quantités de main-d’œuvre pour la récolte à la main de la nature, pour très peu nutritionnelle de retour. En fait, après l’introduction de l’agriculture au cours de la période Néolithique, de l’état de santé général des êtres humains, mesurée par la taille moyenne des adultes, durée de vie, de soins dentaires et de santé ont diminué de manière significative en raison de la réduction de la haute qualité de la nutrition.

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