De santé et de bien-être Avec le Régime Paléo

Régimes alternatifs d’aller et venir, mais le besoin de perdre du poids et maintenir une bonne santé physique reste. Le régime paléo, qui signifie “paléolithique”, est une alternative à long terme qui se distingue parmi la multitude de régimes à la mode. La composition de tous les groupes d’aliments-des oeufs, des légumes, du poisson, de la viande-de la diète paléo imite les habitudes alimentaires de nos ancêtres du paléolithique. La combinaison de ces groupes est riche en protéines et en matières grasses et faible en hydrates de carbone, en limitant le corps d’admission à l’alimentation animale, les graisses, les organes, les fruits, les œufs, etc. que notre évolué physiologie a développé.

Le régime paléo se détache de la nourriture actuelle de groupes, de nombreux consommons aujourd’hui, comme les légumineuses, le sucre, les produits laitiers et les céréales. Malheureusement, notre corps n’ont pas suffisamment évolué pour s’adapter à ces types de nourriture, de sorte que nous finissons par être plus sujettes à des maladies comme les maladies cardiaques, l’obésité, l’ostéoporose et l’hypertension. Pour éviter ces conditions, le régime paléo suit un ensemble de règles strictes. Comme n’importe quel autre régime, vous devez être assez disciplinés pour suivre ces. Contrairement à d’autres régimes à la mode, cependant, les règles ne sont pas aussi contraignants et vous permettent de profiter d’une variété de plats.

En termes de contenu, les repas que vous mangez doit être généralement faible en hydrates de carbone, modérée en protéines et en matières grasses. Cependant, vous devez limiter les graisses saturées consommée; seulement du saindoux ou de la graisse de canard, et d’éviter le beurre et l’huile de noix de coco. Les Fruits doivent être de faible à modérée de portions, tandis que les légumes doivent être consommés crus ou cuits. Il est recommandé d’inclure des légumes comme des pommes de terre sucrées, car ils fournissent non-toxique d’hydrates de carbone. Ne pas utiliser d’huiles végétales ou des huiles hydrogénées comme l’huile d’arachide, l’huile de canola, huile de maïs, de la margarine ou de l’huile de soja. Le sucre devrait également être supprimé de votre consommation, ainsi que des produits laitiers en dehors de beurre.

Contrairement à d’autres régimes, vous pouvez profiter de vos aliments par la cueillette des recettes publiées dans un livre de recettes paleo. Paléo livres de recettes comprennent une variété de plats délicieux, comme le petit déjeuner repas de l’omelette de muffins, de la saucisse sauté, et le steak et des oeufs. Il n’est pas nécessaire de sauter des repas comme le régime paléo exige que vous mangez quand vous avez faim, des collations comme des paléo houmous, un smoothie vert, et enrobé de bacon dates peuvent être faites dans votre cuisine. Pour un repas complet, certains paléo livres de recettes comprennent également des soupes, tels que le bison chili, le gaspacho, et paléo ragoût de boeuf.

D’autres recettes paleo livres comprennent également une gamme de plats de viande, qui couvrent le bœuf, la volaille, et d’autres viandes de gibier. Vous certainement ne vous sentez pas comme vous êtes sur un régime alimentaire que vous mordre dans le rôti de porc avec de Dijon d’un émail ou d’avoir un peu de brioche-moins de hamburgers entre les pauses au travail. Côtés comme paléo pesto, asperges grillées, basilic, épinards et le brocoli, peuvent compléter ces protéines plats lourds.

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