Crossfit Nutrition – Le Régime Paléo et Comment Vous Pouvez en Bénéficier

Le régime Paléolithique, une.k.un., le régime Paléo est un régime qui est basé sur les chasseurs-cueilleurs concept. Chemin du retour quand il n’y avait pas d’agriculture, des hommes des cavernes mangé au buffalo de la chasse; et ils ont mangé les baies qu’ils ont recueillies. Il n’y avait pas d’alcool, pas de sucre, et pas de grains.

Aujourd’hui, nous n’avons absolument tous les types de nourriture disponible pour nous… et à droite quand nous le voulons. Faire de la nourriture de manière étroite au sein de notre portée de main dans les moments les avis, la qualité de la nourriture que nous mangeons a baissé de façon significative. Par exemple, les poulets et les vaches sont donnés hormones de croissance, de sorte qu’ils grandissent plus vite, d’être abattus plus vite, tout sera vendu plus rapidement; ils sont gardés dans des cages, incapable de se promener autour de la limitation de bon développement musculaire et incapable de manger les aliments qu’ils seraient naturellement manger. En fin de compte, la qualité est compromise pour la quantité. Ce n’est certainement pas le genre de poulet hommes des cavernes mangé.

Je ne suis pas en vous encourageant à aller à la chasse dans votre arrière-cour en espérant un cerf viendra en marche, je vous demande de repenser à ce que le régime alimentaire de l’espèce humaine devrait être. Préemballé, la transformation des aliments avec des additifs n’est probablement pas ce que nous mangeons ont été conçus pour. Nous avons adapté à ces substances étrangères, mais l’adaptation est-ce que peut être la source de maladies dégénératives (Jonsson T, et al.BMC Troubles Endocriniens 2005 5:10).

Le régime Paléo est constitué des éléments suivants:

o de la Viande
o Légumes
o les Noix et les graines
o Certains fruits
o Peu d’Amidon

Le régime Paléo EXCLUT spécifiquement les éléments suivants:

o Sucre
o Grains
o Vinaigre
o les Haricots et les Légumineuses (y compris les arachides)
o de Soja
o de l’Alcool
o Laitiers

Le ” Non ” de la liste est très longue. Cependant, c’est pour une très bonne raison. Rester à l’écart de la concentration de glucides, à savoir les céréales, les haricots, les légumineuses et les produits laitiers aident à garder votre niveau d’insuline, même avec votre taux de glucagon, un très important rapport de maintenir. Deuxièmement, de gluten, de soja, de lait, de sucre et d’avoir divers effets néfastes sur votre corps. Voici une courte liste:

o Sucre supprime de votre système immunitaire pendant des heures
o Une alimentation riche en glucides est la cause du “Syndrome de l’X’ et des maladies de l’opulence
o Gluten endommage la paroi intestinale (oui, même si vous n’avez pas la maladie Cœliaque)
o Le soja molécule imite la molécule d’œstrogènes et peut fonctionner de la même manière
o des produits Laitiers contient des hormones et de produits chimiques nocifs que les épaves des ravages sur votre foie.
o de l’Alcool tue les cellules du cerveau et de la déshydratation

Le régime Paléo fonctionne à merveille si vous voulez perdre du poids et retrouver la santé. De personnes déclarent avoir plus d’énergie, perte de poids et l’augmentation de puissance dans leurs séances d’entraînement.

Les avantages de manger le régime Paléo:

o Diminution du risque pour les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète, l’obésité, l’ostéoporose, l’arthrite, l’acné, les maladies gastro-intestinales, les maladies auto-immunes, et plus encore.
o la performance Idéale
o poids corporel Idéal
o une santé Optimale

CrossFit pousse deux types de régimes: le régime Paléo et le régime de Zone. Personnellement, j’aime Paléo mieux parce que les bienfaits associés. Le but de l’alimentation est de fournir à notre corps de l’énergie, de sorte que nos cellules ne peuvent aller travailler et de nous garder en vie; afin que nous puissions exercer; de sorte que l’on peut chasser et cueillir plus de nourriture. Bien manger est et doit être une expérience agréable, ne l’oublions pas pourquoi nous avons besoin de manger en premier lieu. Le régime paléo permet à votre corps très dense de la nutrition, par opposition à des aliments qui ont peu de la nutrition et sont riches en calories. Rappelez-vous, tout dans l’excès, que ce soit un hydrate de carbone, d’une protéine ou d’une graisse, votre corps respectivement le transforme en glucose, les acides aminés ou d’acides gras et il va l’utiliser tout de suite ou il sera stocké. Alimentaires riches en nutriments de la nourriture minimise avoir à manger en excès des aliments qui sont absents de la nutrition afin de compenser le manque d’éléments nutritifs. Le régime de Zone, bien que l’idéal pour perdre ou gagner du poids, perdre du poids ou gain de poids n’est PAS la seule chose à considérer. Manger pour votre santé et votre performance augmenter votre longévité, vous allez vivre une vie plus heureuse vie plus longue et saine de manger des aliments que votre corps a été conçu pour les processus et non pas des aliments qui sont transformés.

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