Compléter Le Régime Paléo: Comment Appliquer Les Suppléments Efficacement À La Diète Paleo

Comment compléter votre régime paléo sans aller à la mer ou à l’application de trop réfléchir…

Le régime paléo est fantastique, et tout paleo repas contiennent de nombreux différents groupes d’aliments qui contiennent eux-mêmes excellentes propriétés nutritionnelles, parfois vous aurez besoin pour couvrir vos bases. Certains domaines de la nutrition besoin d’un peu de renforcement, et soyons sérieux; parfois, il n’est pas possible de donner à votre corps tout ce dont il a besoin chaque jour.

Je vais tenter de briser ce post en sections qui sont faciles à comprendre, intégrer et d’action. Je vais vous donner les avantages et les inconvénients de chaque option, je vous recommande de sorte que vous pouvez faire votre propre idée sur ce qui est la meilleure option pour vous.

Les multivitamines: Ce que les multivitamines sont nécessaires vs ce que les multivitamines sont souhaitées
Acides gras essentiels: Quand les prendre et lesquels prendre
Autres suppléments: extrait de thé Vert, les shakes de protéines et la perte de poids substances
Les MULTIVITAMINES
Les multivitamines sont largement considérés comme étant indispensable à tout régime alimentaire. La plupart des gens faire prendre des vitamines dans le cadre d’une “bonne pratique” de la philosophie et c’est OK. En fait, la prise de vitamines comme un complément à votre paleo repas est favorable. Cependant, devraient prendre des multivitamines être une exigence? Peut-être pas… je vais vous expliquer pourquoi:

Vous devriez être assez à manger quotidienne pour obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin, Si vous n’avez pas ce droit, peut-être vous avez besoin d’un livre de cuisine qui pourraient vous donner quelques recettes, vous pouvez l’utiliser comme une base de repli. S’assurer que vous obtenez suffisamment de protéines, de matières grasses et de calories tous les jours peut être difficile, et avoir un paléo centrée sur le livre de cuisine à portée de main peut prendre la conjecture hors de repas de décisions.
Ce n’est pas que vous avez besoin de multivitamines, c’est juste que favorable. C’est une bonne pratique, et j’entends par là que vous devez prendre des vitamines comme un supplément parce que c’est un bonne initiative de votre part. Vous êtes couvrant vos bases, et si elle peut paraître à première que j’ai défends une “bandaid pour un trou de balle” idée que le point réel est à la couverture de tout ou partie de votre nutrition possible donc souhaité multivitamines devraient être d’aussi bonne qualité que possible.
Boire beaucoup d’eau. En raison de l’augmentation de la charge suppléments de multivitamines peut prendre sur vos organes, notamment les reins et le foie, vous devriez boire plus d’eau, de sorte que vous pouvez expulser les déchets de manière plus efficace. Fondamentalement, l’approche globale de la supplémentation en nutriments qui est multivitamines permettra à votre corps de ne pas utiliser une partie de ces nutriments. Ces “déchets” des éléments nutritifs doivent être expulsés dans la forme de la sueur et l’urine.

LES ACIDES GRAS ESSENTIELS

Bien qu’il existe une certaine controverse autour de laquelle les acides gras sont bons ou mauvais pour vous, le consensus général est qu’ils sont en fait bénéfique. Personnellement, j’ai remarqué diminue la fréquence cardiaque au repos, ainsi que des améliorations dans le sommeil, de la vue et de l’état de ma peau. L’age (Acides Gras Essentiels) je prends sont assez haut dans le dosage, environ 1000 mg, et tandis que les autres sont en concurrence les doses, j’ai trouvé que le mieux la marque, meilleure est la performance. De l’EPT sont l’un des meilleurs suppléments diététiques vous pouvez choisir d’inclure dans votre paleo repas, comme la plupart des gens n’ont pas les niveaux d’acides gras dans leur alimentation, même quand ils s’efforcent de couvrir leurs bases.

AUTRES SUPPLÉMENTS:

L’extrait de thé vert: le thé Vert contient de l’extrait de l’épigallocatéchine gallate ou EGCG, qui a été montré pour aider votre corps à tuer les cellules de graisse, ainsi que de prévenir leur retour. EGCG favorise également le corps à stocker les sucres dans le muscle, ce qui ne sera pas seulement aider à développer la masse musculaire, mais aussi de l’endurance musculaire. Assurez-vous de prendre un décaféiné supplément pour éviter de rebondir sur les murs. Timothy Ferriss a une grande section sur les avantages de suppléments de thé vert et de l’EGCG dans son livre, “Le Quatre Heure du Corps”.
Shakes de protéines: la Protéine shakes sont un moyen facile d’obtenir une quantité relativement importante de protéines dans votre corps. Alors que la protéine dans la plupart des shakes de protéines dérivées du lait sous forme de protéine de lactosérum, je continue de recommander à l’aide secoue un moyen d’obtenir votre protéine pour la journée sur le dessus de ce que vous obtenez à partir de votre paleo repas. La commodité d’avoir un shake de protéines disponibles à manger est une raison suffisante pour vous assurer de toujours avoir. Je garde le mien sur le dessus de mon frigo!
Substitut de repas secoue: substitut de Repas secoue sont une excellente façon de répondre à la quantité de repas que vous mangez tous les jours. Cependant, certains ou la plupart d’entre eux sont riches en hydrates de carbone. Si vous êtes juste à boire de substitut de repas secoue pour remplacer l’un de vos repas paléo, vous approchent de leur but peut-être de la mauvaise façon. Je vous recommande de garder un tremblement de substitut de repas sur place pour être utilisé dans le cadre de votre régime paléo suppléments, et dans le cadre de l’ensemble de votre paléo alimentaire, manger de la liste.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *