Comment Pouvez-Vous Réduire l’Impact de Tricher Jours sur le Régime Paléo?

Cheat jours sont essentiels, ils sont ce que nous garder sur la bonne voie pour 6 des 7 jours de la semaine et nous permettre d’obtenir les la plupart hors de notre alimentation. Ils ont également ajouté de perte de graisse avantages tels que l’augmentation de la thyroïde, la production d’enzymes.

Est-il possible, cependant, afin de réduire la poussée de la merde aliments? Si vous êtes comme moi, vous aller TOUS DEHORS sur cheat jours, engloutir tous les aliments que nous avons quitté depuis que suivant le régime Paléo, mais vous aurez très probablement se sentir comme de la merde! Les étapes ci-dessous permettra de réduire non seulement la “merde” le sentiment de nous obtenir, mais permettra également de réduire considérablement les méfaits des aliments que nous mangeons de sorte que vous pouvez aller à fond et ne pas se sentir coupable!

Effectuez votre premier repas de la journée Paléo
C’est majorly en raison de la consommation de protéines. En mangeant des protéines en tant que votre premier repas de la journée aura pour effet de limiter votre faim et vous empêchent d’aller tous dehors quand il s’agit de la merde aliments. Il permettra également de commencer votre journée du bon, et à se sentir bien plutôt que de manger de sucre ou de glucides élevé droit de l’obtenir-aller.

L’Utilisation De La Cannelle
La cannelle a été montré pour réduire la charge glycémique d’un repas jusqu’à 20%. C’est ÉNORME. C’est comme manger un cupcake et votre corps réagit comme si il s’agissait d’un couple de pommes (peut-être pas aussi extrême, mais vous voyez l’idée!). C’est un excellent moyen de réduire l’insuline de surcharge et de réduire la hausse de votre taux de sucre. 2 cuillères à Soupe devrait être suffisant. Vous pouvez ajouter à tout ce que vous voulez; je l’ajoute à mon café (c’est génial).

Exercice 3 minutes avant le repas
Je ne veux pas dire une véritable WOD (workout of the day) avant le repas, juste un simple exercice. J’ai eu cette idée (et au dessus) de Timothy Ferriss par le biais de Quatre Heures de Corps. Par l’exercice de pré-repas vous ouvrez les cellules qui tapissent vos muscles, ce qui aspirera les entrants de glucose à partir de votre repas, plutôt que de finir d’être stocké sous forme de graisse. Pour obtenir cette réponse just do air 30 squats, 30 pompes et 30 sit-ups directement avant un repas.

Essayez de ne pas boire vos calories
C’est complètement facultatif, comme je sais qu’il y a une certaine génial secoue ce que vous souhaitez avoir sur un tricheur jour. Si toutefois, vous pouvez éviter les repas liquides. C’est parce que vous allez consommer de grandes quantités de calories et souffrent encore de la faim, seulement pour manger plus de merde plus tard. Si vous pouvez coller à tous les aliments solides, vous serez plus que probablement de réduire le montant global de la valeur à digérer.

Aller dormir sur un Paléo repas
Si vous ne voulez pas vous réveiller avec ce que j’appelle le “Paléo” gueule de bois” assurez-vous de votre dernier repas (même si c’est littéralement juste avant d’aller au lit) un Paléo repas. Cela donnera à votre corps ce dont il a besoin pendant que vous dormez à la réparation, la digérer et obtenir les choses dans l’ordre. Il vous fera vous sentir beaucoup mieux de se réveiller!

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