Comment Manger un Régime Paléo pour Améliorer la Santé

La plupart des gens comprennent que la consommation rapide des aliments de commodité sur une base régulière est malsain. Le Régime Américain Standard (SAD) se compose d’un grand nombre de calories consommées à partir raffinés et transformés de blé, de maïs et de l’avoine, de la nourriture à base de groupes.

Notre structure génétique a été programmé sur des dizaines de milliers d’années pour fonctionner de manière optimale sur un tout autre pyramide alimentaire que nous avons été amenés à croire est dans le meilleur intérêt de notre santé. Cette ancestrale de manger de style est connu comme le “Régime Paléo”, et il est caractérisé par des aliments consommés dans leur forme naturelle, non traité par un conglomérat alimentaire ou composé d’aliments qui n’étaient pas facilement disponibles que nos gènes ont été codées par la sélection naturelle.

Les Aliments de commodité Conduire à la Maladie

Nos premiers ancêtres ont vécu un style de vie très différent de celui que nous faisons aujourd’hui. La nourriture était rare, et beaucoup de temps et d’énergie a été consacrée à la recherche du prochain repas. De la nourriture, une fois trouvé, se composait de noix, de baies, de graines, de légumes racines et à de rares occasions, une viande crue fête. Le chasseur-cueilleur est allé dormir plusieurs jours avec un estomac vide, et certainement de la consommation de viande n’était plus que de plusieurs fois par mois. Ce type d’alimentation précoce est loin d’être aujourd’hui est raffiné, doux-laden fête, qui beaucoup de gens de manger trois fois ou plus par jour.

De plus, de nombreux aliments qui sont la base de notre alimentation d’aujourd’hui n’existaient même pas il y a 10.000 ans. Le blé et le maïs de consommation sont des créations de l’agriculture moderne, et bien que ces aliments ont nourri d’innombrables humains au cours des derniers siècles, ils sont considérés comme des envahisseurs microbiens lorsqu’ils sont consommés et ventilés par notre système digestif.

Manger de la Nature

Le Régime Paléo travaille de concert avec nos gènes, comme les nutriments dont il livre sont nécessaires pour une bonne santé. Nous comprenons beaucoup de vitamines, minéraux et phytonutriments qui sont nécessaires pour la santé cellulaire, et il ya beaucoup d’autres encore à découvrir nutriments qui co-existent dans la matrice à base d’aliments naturels qui sont le moteur de notre corps. Quand on mange un régime alimentaire qui se compose principalement d’aliments raffinés, ces nutriments sont éliminées et seulement la haute teneur en calories reste. Ce n’est pas bon pour notre santé, et ouvre la voie à de nombreuses maladies de nous associer avec l’âge, telles que le cancer, les maladies cardiaques et la maladie d’alzheimer.

Pour aggraver les choses, la plupart de la viande achetée dans un magasin aujourd’hui est le produit de la force à se nourrir avec des céréales. Ce raffiné régime alimentaire de l’animal mange réduit le naturel acides gras Oméga-3 qui se produit naturellement dans le libre pâturage du bétail, en faveur de l’inflammation produisant des acides gras Oméga-6. Lorsque le ratio d’acides gras Oméga-6 / Oméga-3 graisses augmentent au-dessus de 2:1, les changements métaboliques se produisent dans le corps qui conduisent à l’inflammation systémique et de la maladie.

La Nouvelle Pyramide Alimentaire Paléo

Le Paléo Pyramide représente une vision très différente de la pyramide alimentaire nous sommes habitués à voir de l’USDA. Manger paléo encourage tous bio et naturels, des légumes, des minimes, des fruits, des noix, des graines et des viandes free-range. Il est nécessaire d’éliminer tous les glucides raffinés, les bonbons, les pains, les pâtes et les produits laitiers. Alors que c’est un grand changement dans les habitudes alimentaires de la plupart des gens, les résultats peuvent être étonnants. Naturel de perte de poids est un avantage important, car une grande partie des pauvres en éléments nutritifs des aliments transformés consommés entraîner un ralentissement du gain de poids au fil des ans pour de nombreux adultes vieillissants.

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