Comment Être Végétarien Un Régime Paléo

Si vous souhaitez passer à un régime paléo, mais craignent de toutes vos sources de protéines sera éliminé, il est possible de rester végétarien tout en adoptant un régime paléo. La protéine est présente dans certains des endroits inattendus et avec un peu de recherche et de planification, vous pouvez mettre en place un régime alimentaire nutritif qui est paleo et végétarien. Dans un régime paléo, produits à base de soja, de haricots, de riz et de riz d’importantes sources de protéines dans de nombreux régimes végétariens – sont tous à l’extérieur. Alors, où pouvez-vous trouver paleo, végétarien sources de protéines?

L’évidence végétarien source de protéines: oeufs

Les oeufs sont probablement la plus évidente source de protéines qui sont à la fois végétarien et de protéines. Les œufs sont une façon nutritive pour commencer la journée et peuvent également être consommés à tout moment de la journée. Un gros œuf contient 6,5 grammes de protéines. Typique d’un régime paléo recommandation est jusqu’à six œufs par semaine, mais vous pouvez aller plus haut que ça. Vous aurez besoin de trouver d’autres sources de protéines, si vous comptez sur des œufs seul, vous pourriez vous retrouver à consommer une dizaine de jour!

Protéines dans les légumes

De nombreux légumes contiennent une grande quantité de protéines. Avant même que j’ai commencé à aller paléo, on m’a demandé “où voulez-vous obtenir votre protéine si vous êtes végétarien?” La vérité est, végétarien protéines est plus fréquente que prévu.

Voici une liste de quelques-uns des aliments qui sont végétariens, paléo, et aussi riche en protéines

brocoli
le gombo
asperges
Les choux de bruxelles
la citrouille
les épinards
le cresson de fontaine
Les protéines de noix et de graines

Beaucoup de noix et de graines tombent sous le régime paléo: amandes, noix de cajou, noix du Brésil, noix de grenoble, et beaucoup d’autres. Soyez prudent avec les noix parce que pendant qu’ils sont riches en protéines, ils sont souvent riches en calories et en matières grasses. Solde noix avec d’autres parties de votre régime alimentaire pour assurer des résultats optimaux pour atteindre vos objectifs (renforcement musculaire, perte de poids, etc). Aussi, assurez-vous d’éviter les noix salées.

Modifier le régime alimentaire

Si vous vous trouvez de la difficulté à faire le régime paléo travail tout en restant un végétarien, vous pouvez modifier le paléo partie (ou les végétariens partie) pour faciliter la manger. Permettre de chanvre (une excellente source de protéines) ou des grains de graines telles que le quinoa (qui vous mangez comme les pâtes ou le riz). Autoriser les haricots germés ou des légumineuses. Si vous souhaitez modifier les végétariens partie de votre régime alimentaire, vous pouvez parfois manger du poisson. Si vous voulez de temps en temps de manger de la viande, optez pour “exotiques” types de viande sont meilleures: lapin, oie, viande de gibier (wapiti, l’uem, le caribou, le cerf, etc) Si vous voulez plus de viandes traditionnelles, assurez-vous qu’ils sont maigres: longe de porc et la poitrine de dinde sont de bonnes options. Si vous choisissez de manger de la viande, de petites quantités régulièrement (tous les quelques jours ou une fois par semaine) est plus facile sur votre corps de s’abstenir de toute la viande pendant de longues périodes de temps, puis de se livrer à de grandes quantités.

La pratique rend parfait

De faire tout changement à votre régime alimentaire peut être plus difficile, l’adoption d’un paléo viande plan qui est aussi végétarien n’est pas différent. Faire des changements progressifs au premier abord, ne vous découragez pas si vous “slip”, et d’expérimenter avec différents aliments et des recettes pour trouver un plan de repas qui fonctionne pour vous. Avec un peu de pratique et de réglage, vous trouverez un plan de repas qui est paleo, végétarienne, saine, durable, et qui fonctionne pour vous.

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