Choix des Aliments pour le Régime Paléo

Vous avez décidé de donner le Régime Paléo a essayer, mais il faut très clairement Paléo aliments de la liste pour s’assurer que ce que vous mettez dans votre bouche est acceptable pour le plan. Voici une liste détaillée par catégorie d’aliments qui peuvent servir de référence pratique. Notez que cette liste n’est pas exhaustive. Il est destiné à être une liste pratique pour vous aider à démarrer, mais vous pourriez être en mesure de creuser d’autres aliments Paleo par la lecture des blogs ou ramasser un livre sur le sujet.

Paléo Aliments: Viande/Poisson/Fruits De Mer

Essayez de coller avec des coupes de viande maigres, car la graisse saturée est maintenant lié à la maladie cardiaque et d’avc. Rappelez-vous, la cuisine a été limitée dans l’ère Paléolithique, ainsi bâton avec très de base des méthodes de cuisson sans beaucoup d’huile ou d’autres matières grasses. Ces Paléolithique aliments peuvent être laissés de côté ou modifiés pour les végétariens ou les végétaliens. Le Régime Paléo peut être apprécié par tout le monde aujourd’hui, donc ne vous sentez pas limité à ces listes.

Le Boeuf maigre (hamburgers, des steaks, de veau, de London broil)
Longe de porc ou Côtelettes
Poitrine De Poulet
Match De Poule Du Sein
La Viande Blanche De Dinde
De La Viande De Lapin
La Viande De La Chèvre
Les Abats
La Viande De Gibier
Toutes Les Variétés De Poissons
Palourdes
Crabe
Homard
Écrevisses
Les moules
Les huîtres
Pétoncles
Crevettes
Paléo Aliments: Fruits/Petits Fruits

Acceptable ère Paléolithique aliments comprennent tous les types de fruits naturels et de petits fruits. C’est loin d’être une liste exhaustive de ce qui est autorisé sur le Régime Paléo, mais il vous donnera quelques idées de fruits et de baies, vous pouvez essayer. Expérience avec des aliments que vous n’avez jamais essayé avant, comme l’utilisation de la canneberge pour sucrer vos aliments et de la salade de fruits en dessert substitut pour les aliments sucrés.

Tous Les Agrumes
Naturel Croissant de petits fruits (fraise, mûre, groseille à maquereau, etc.)
Pommes
Nectarines
La papaye
Les pêches
Prunes
Persimmon
Raisins
Les Melons
Grenade
La rhubarbe
La pastèque
Abricot
Banane
Cerises
Fruit De La Passion
Poires
L’ananas
Figues
Goyave
Kiwi
La mangue
Paléo Aliments: Légumes-Racines

Le Régime Paléo exclut les pommes de terre et autres tubercules légumes qui sont riches en amidon. Regardez à travers les aliments de la liste pour obtenir quelques idées pour les légumes que vous n’avez jamais essayé avant.

Tous Les Légumes À Feuilles Vertes
Toute la Variété de Poivrons
Les Choux De Bruxelles
Céleri
Concombre
Les carottes
L’aubergine
L’oignon
Champignons
La citrouille
Radis
Squash
Asperges
Brocoli
Chou
Chou-fleur
Pissenlit
Endives
Laitue
Persil
Tomate
Paléo Aliments: Noix/Graines

Si vous êtes sur le Régime Paléo pour perdre du poids, n’exagérez pas avec les écrous. Ils sont une excellente source de graisses saines, mais ils ont aussi de l’emballage plus de calories que les fruits et les légumes. Les végétariens peuvent les utiliser pour obtenir plus de nutriments dans leur alimentation.

Amandes
Noix de cajou
Noix de pécan
Noisettes
Noix De Pin
Les Graines De Citrouille
Graines De Tournesol
Les Noix Du Brésil
Châtaignes
Noix De Macadamia
Pistaches Non Salées
Graines De Sésame
Noix de grenoble
Paléo Aliments: Divers

Canard, Oie, Poulet, Œufs (6 par semaine seulement)
Limitée d’Huile de Canola (4 T ou moins chaque jour, toutes les huiles combinées)
Les graines de lin ou l’Huile de Lin
L’Huile D’Olive
Limitée de Fruits Secs (de préférence sans sucre)

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