Certains Régime Paléo Exemples De Repas

Régime paléo exemples de repas comprennent des combinaisons de différents aliments recommandés. Ces aliments comprennent le poisson, la viande, la volaille, les légumes, les champignons, les noix et les fruits. De petites quantités d’huiles naturelles, de fruits secs et de miel sont également autorisés. Ces différents ingrédients sont combinés pour produire des repas bien équilibrés pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Il ya quelques ingrédients qui ne devraient pas être présents dans les repas tout sur ce régime. Ces derniers incluent les sucres raffinés, les céréales, les pommes de terre, les légumineuses et les produits laitiers. Sombre viandes et ceux avec des additifs et des nitrites doit être évitée, comme le bacon, viandes froides, saucisses et hot-dogs. Les huiles de graines de coton, les arachides, le soja, son de riz et de germe de blé ne devraient pas être consommés.

Un exemple de petit-déjeuner comprend une once de combiné d’amandes, de noix et de noisettes. Une autre option est de manger une once de jus de caroube, huile de noix de coco et de noix de pécan repas. Une troisième possibilité consiste en une salade, un oeuf, et une pomme. Une bonne vinaigrette est faite avec de la clé des ingrédients sains. Combiner une cuillère à soupe de miel, un tiers de tasse de jus de citron, le poivre, une cuillère à café d’estragon et les deux tiers de tasse d’huile d’olive. Cette recette est assez à utiliser pour plusieurs salades.

Approprié des collations comprennent une once de noix brutes ou de non sucré à sec la noix de coco. Les prunes séchées, poires, dattes ou figues sont également autorisés. Des amandes, de la noix de coco, l’extrait d’amandes et dattes dénoyautées sont combinés dans un blender et déshydraté à faire des macarons. D’autres calorique libre des idées de collations à base de plantes de thé comme de la réglisse ou de la bardane.

Les déjeuners se composent d’une grande salade avec de la laitue, du céleri et de l’avocat. Des légumes supplémentaires vaut la peine d’ajouter sont des carottes, des tomates, de radis et de concombre. Autour de quatre onces de viande dans la forme de la viande de porc, d’agneau, de poulet ou de dinde est coupé en tranches sur le dessus. Les viandes peuvent les faire mariner dans de la chaux, de citron et de jus d’orange mélangé avec de l’huile d’olive, l’ail, le poivre, les feuilles de laurier et la coriandre. Par la suite, elle est cuite au four, grillés ou cuits à la broche, en fonction de vos préférences personnelles. Un autre choix pour la viande serait sardines à l’huile d’olive.

Les dîners peuvent être une salade ou un plat de légumes cuits. Les légumes tel que la courgette, chou-fleur, l’oignon, le brocoli sautés avec de l’huile d’olive et des herbes de bien travailler. Paire de légumes avec un autre 4 oz portion de viande. Le porc, le bœuf, l’agneau, le poulet, le lapin, le poulet, la dinde et le saumon sont les possibilités. La morue peut être poché, tomates, huile d’olive, olives de calamata, jus de citron vert, haché, les courgettes et le persil.

Le Dessert se compose de petits fruits, une pomme, une poire, ou quelques prunes. L’un de ces peut être légèrement sucré avec l’ajout d’un peu de miel. Les noix sont également un choix acceptable. Inventive dessert est créé à l’aide d’une compote de pommes maison mélangé avec du jus de pomme, le miel et le jus de citron. Congeler le mélange et ensuite à la cuillère et servir dans des bols. Les Variations de cette utilisation, les bleuets, les fraises, les pêches, kiwis ou des framboises au lieu que les principaux fruits.

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