Ce Que Vous Devez Savoir Sur Le Régime Paléo Plan

Le régime paléo régime alimentaire est également connu comme le régime alimentaire de l’homme des cavernes, ou le régime paléolithique. C’est un régime qui inclut des choses telles que les graisses animales et des protéines, des légumes, des fruits, des noix et des graines. C’est un régime dit être le plus bénéfique pour nous en tant que race humaine, comme c’est le régime que nous avons prospéré sur le devant tant de traités et junky aliments sont entrés en jeu. Ce régime est facile à démarrer, et il est également facile à coller avec.

C’est un régime qui peut vous aider à perdre du poids, être en forme, et tout simplement améliorer votre santé de manière significative. Lors de la création d’un régime paléo régime alimentaire pour vous-même, il est important de comprendre la façon dont une grande partie des aliments que vous devez consommer. Voici les principes de base:

Les Graisses Saturées

Sur le régime alimentaire, vous voulez manger des quantités illimitées de graisses saturées. Ces types de graisses comprennent l’huile de noix de coco et le beurre, les avocats, le beurre, et le suif de bœuf ou de l’agneau. D’autres bonnes sources de la bonne santé des gras saturés de l’huile de noix de macadamia et de canard, lard. Ces aliments doivent être inclus dans le régime alimentaire plan de manger sur une base quotidienne, et beaucoup d’entre eux.

Protéines Animales

Des quantités modérées de protéines animales sont également une partie importante du régime alimentaire. La viande rouge, le poulet et le porc sont de bonnes options, mais il n’y a plus là-bas à choisir! Envisager le poisson, les œufs, le foie, les reins, et même le cœur des animaux lorsque vous mettez ensemble un plan de repas pour vous-même. Assurez-vous que les protéines animales est inclus dans chaque repas de la journée.

Légumes

À la fois congelé et légumes frais sont un aliment de base important lorsque vous êtes à la suite d’une paléo plan d’alimentation. Vous devriez manger de grandes quantités de fois les légumes cuits ou crus tout au long de la journée, faisant d’eux des collations quand vous avez faim entre les repas. Il est bon d’inclure les légumes féculents tels que les ignames et les patates douces au mélange ainsi.

Les Fruits, les Noix et les Graines

Ce sont les aliments qui doivent être inclus dans le régime alimentaire, mais en quantités beaucoup plus petites que les autres aliments de consommation tout au long de la journée. Lors du choix de fruits, essayez de rester loin des acides de fruits comme les oranges et les coller avec plus d’éléments nutritifs des fruits à la place, tels que les baies et les melons. Quand il s’agit de noix et graines, une petite poignée de votre genre préféré chaque jour devrait faire l’affaire. Grandes options comprennent les noix, les amandes, les graines de tournesol et graines de citrouille.

Trucs et Astuces pour Créer un Paleo Diet Plan alimentaire

Rester à l’écart de légumineuses et haricots ainsi que les grains de céréales afin d’obtenir les meilleurs résultats. Si vous voulez perdre du poids, vous pourriez vouloir réduire les graisses jusqu’à ce que vos objectifs de perte de poids ont été respectées. Mais ne pas couper complètement parce qu’ils sont des aspects importants de l’alimentation. Il est important d’éliminer les sucres (ils ne sont pas bon pour vous), huiles végétales, et toutes les autres huiles raffinées vous pouvez trouver sur le marché. Assurez-vous d’éviter tous les produits laitiers de trop parce qu’ils ne sont pas inclus dans le schéma thérapeutique. Ce que vous pouvez faire est de manger quand vous avez faim! Ne vous inquiétez pas à propos de sauter un repas ou de l’ajout d’un supplément de un dans.

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