À faire et à ne pas faire de Régime Paléo

Lorsque nous parlons de la Diète Paléo, beaucoup de gens se demandent quel type d’aliments qu’ils devraient manger et quels aliments sont strictement interdites. Essentiellement, le Paléo plan de perte de poids des contraintes de la consommation de poisson frais, de la viande maigre, le long de avec d’autres fruits de mer, de fruits et de légumes. En raison de la plusieurs limites de ce régime alimentaire, vous trouverez qu’il abaisse le taux de vos mauvaises graisses, de sucre, de sodium.

Les produits agricoles comme les céréales, les produits laitiers ainsi que les aliments transformés ne sont pas autorisés. Maigre de la viande doit provenir d’un animal sain sources.. Même si beaucoup favorisée à consommer de la viande crue, vous pouvez préparer la viande, la cuisson à la vapeur ou la cuisson au gril. La viande ne doit pas être frit. De fruits de mer comme la morue, le poisson et les crevettes seront également idéalement consommés crus. Cependant, vous pouvez préparer de la même façon que de la viande maigre.

Les fruits et les légumes sont les meilleurs quand il s’agit de Paléo plan de perte de poids. Il ne comprend pas les ignames, pommes de terre et les tubercules. Les haricots avec d’autres légumineuses sont ainsi interdites. Cela s’applique aux aliments à base de haricots, comme les produits à base de soja et de tofu. Les céréales comme le blé, l’avoine, le riz et l’orge sont pas autorisées en tant que bien. Alors que les haricots n’est pas autorisé dans le Régime Paléo, ce plan favorise une augmentation de la consommation de noix. À l’aide de l’exception notable de l’arachide (qui sont des légumineuses); vous avez besoin de manger beaucoup plus de noix, noisettes, amandes, châtaignes, noix de pécan, pour n’en nommer que quelques-uns.

Le Paléo plan de perte de poids limite également la consommation de sel et de vinaigre ainsi que la levure et fermentés ou en saumure aliments. Plutôt que d’utiliser du sel, de faire usage de substituts qui sont riches en teneur en sodium, par exemple le céleri. Le vinaigre est de préférence remplacé avec de la chaux ou du jus de citron. Ce plan de régime prône une utilisation tout-naturel assaisonnements. Pour exemple, le piment de cayenne, la poudre de chili, la poudre d’ail, l’origan ainsi que le poivre au citron.

Raffinés et transformés en sucres sont strictement interdits dans le Régime Paléo. Plutôt, vous avez besoin de manger beaucoup plus d’aliments contenant des sucres naturels, par exemple les fruits et les légumes. Naturels de sucre sources comprennent le miel et le sirop d’érable. Vous pouvez aussi utiliser l’alternative naturelle édulcorants comme la noix de muscade, de vanille et de cannelle. De la même manière, vous devez simplement utiliser des huiles naturelles lors de la cuisson. N’utilisez pas hydrolysé graisses et traitées les huiles de cuisson. Plutôt, utiliser plus d’options saines comme l’essentiel de l’huile d’olive, l’huile d’avocat, l’huile de canola et huile de graine de lin.

Paléo plan de perte de poids n’est pas seulement vous exhorte à absolument manger sain. En outre, il comprend un plan d’entraînement qui vous aidera à mincir et à améliorer votre état de santé. Il est crucial que vous avez l’ensemble de la Paléo Régime alimentaire Liste des Aliments pour faire certain que vous seriez au courant de certains types d’aliments autorisés le long de avec les options des aliments interdits.

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