5 Façons d’améliorer Votre Santé, Tandis que Sur le Régime Paléo

Le régime paléo est faible en sodium et en sucre, mais riches en protéines et modérée avec la prise de carb. C’est exactement pourquoi il est si efficace dans la perte de poids et le maintien d’autres problèmes de santé de la vérification de l’.

L’obésité est un problème croissant aux états-unis et partout dans le monde. Le régime paléo, si strictement suivie, va certainement améliorer ce problème. Mais rien de bon ne peut venir d’abandonner les aliments transformés et raffinés en faveur de la saine, aliments naturels et sains. Votre taux de sucre sanguin sera stable et vous serez beaucoup plus sain.

Bien sûr, le régime paléo n’est pas une fin en soi pour une bonne santé. Il ya quelques autres facteurs à considérer qui fera en sorte que tous bonne santé lorsqu’il est combiné avec le régime paléo.

1 Suffisamment de sommeil

Trop souvent, les gens sacrifient précieux sommeil de serrer dans plus de vie dans leur journée. Le problème est, dans la plupart des cas, le sommeil est sacrifié pour la télévision, à internet, à la fin de la nuit à faire la fête, etc.

Au fil du temps, cela va prendre un péage sur votre santé. Brûler la chandelle par les deux bouts n’est jamais une bonne idée, et tôt ou tard, votre corps va subir les effets néfastes de la privation de sommeil. Toujours s’assurer que vous obtenez assez de sommeil.

2 s’Engager dans la formation de résistance

Les hommes et les femmes, bénéficieront de la formation de résistance. Des muscles plus forts sont toujours une bonne chose. La formation de poids a de multiples avantages du renforcement des ligaments, une augmentation du métabolisme et même ralentit le processus de vieillissement. Il n’est pas un homme de la chose. Les femmes devraient également entraîner avec des poids.

3 Faire au moins 3 séances de cardio par semaine

Cardio activité est essentielle à une bonne santé. Votre système cardio-vasculaire nécessite une formation constante. Toute activité qui augmente votre rythme cardiaque pendant 20 minutes en continu peut être considéré comme une activité cardio. En trouver un qui vous aime et de le faire trois fois par semaine pendant environ 20 à 30 minutes. Il pourrait être la marche, la course, le cyclisme, l’aviron, le saut à la corde, tout ce que vous aimez.

4 faire Cuire pour vous-même

Il est compréhensible que la cuisine peut être un tracas en trépidant d’aujourd’hui monde. Il y a juste ne semble pas être assez de temps. Il est fortement recommandé que vous faites cuire dans de grandes quantités. Par exemple, vous pourriez faire cuire le dimanche pour toute la semaine ou seulement pour les 3 prochains jours. C’est à vous. Si vous faites cuire pour vous-même, vous saurez exactement ce qui se passe dans votre alimentation et si c’est nourrissant. Vous pourrez également économiser de l’argent dans le long terme.

5 en Savoir plus paléo recettes

Le régime paléo, bien que légèrement restrictive, ne doit pas être fade. Il ya beaucoup d’excellents livres de cuisine sur le marché dédié à paléo recettes. Prendre un livre et d’essayer les recettes. Des aliments ont meilleur goût et vous aurez la variété. Cela va aller un long chemin à faire en sorte que vous restez avec le régime paléo.

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